侧角伸展式运动是为了锻炼人们的体力，灵活，同时也可以对一些有高血压，心脏病或血液循环问题的人进行的一项运动姿势，虽然刚开始练习的时候会比较难，可是坚持下来大家会发现，练习出的成果会非常的好，而且还能缓解一些身体上的不适。
强健髋、腿和脚踝;
培养力量和耐力;
强健后腰，调理肾脏;
增强肩膀和肋骨腔的两侧的灵活性;
促进消化和排泄。
有高血压等心脏或血液循环问题，就以简易侧角式代替这个姿势。如果感觉侧角式练起来比较困难，可以先练习简易侧角式。
头痛
高血压或者低血压
失眠
如果您的颈部有问题请不要将头部转向面朝上，而是保持颈部与脊椎平行看侧前方，或者看向下看地板的方向。
任选下面一种或几种结合做:
以简易侧角式作为替代姿势。
若看上方的手会让颈部不舒服，就看前方或下方。
手臂不贴耳，向上伸直就行。
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