方法1.敲击脚底，仰卧在床上或地板上，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样让双脚旋转。续2分钟，全省血液循环立即通畅，燃烧脂肪，且有助于改善睡眠。
做法：以脚掌为中心，有节奏的进行，以稍有疼痛感为度，每只脚100次左右，运动完成约2分钟。方法2.双脚晃动
做法：仰卧在床上或地板上，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样让双脚旋转。续2分钟，全省血液循环立即通畅，燃烧脂肪，且有助于改善睡眠。方法3.赤脚行走
做法：让五指分离运动也是赤脚行走的一大优点，为了减肥和身体健康，在家中尽可能的让双脚从鞋袜中解放出来，赤脚行走。持2分钟即可。方法4.按摩脚趾
做法：可以用双手抓住双脚的大趾，作圆周按摩，每天按摩数次，每次2分钟，也可以用手作圆周运动来搓小趾外侧，由于记忆力是与小脑相关的，而小趾又是小脑的反射区，所以按摩小趾有助增强记忆力。摩2分钟。不单单是按摩，在按摩的时候可以加入精油，因为精油可以透过按摩进入皮肤细胞，然后进入血管与全身的组织中。油的香气同时也对我们的情绪有莫大影响，精油的香气会进入脑中的脑叶系统，有助于舒缓全身的压力。
上面的这些内容就是关于按摩手法技巧的介绍了，其实，按摩是一个很有学问的事情，不恰当的按摩会让我们的身体变得更加疲劳，会造成一定的伤害，所以学习按摩很重要，大家需要根据一定的专业知识进行按摩才能有好的效果。
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