13种下奶的食物一般有鸡蛋、瘦肉、猪蹄等，因为下奶的食物比较多，可以根据自身的情况选择合适的食物。属于蛋制品类食物，里面含有蛋白质和胆固醇等的营养成分，通过适量的摄入，可以补充身体所需的营养，起到下奶的效果。
1、鸡蛋：属于蛋制品类食物，里面含有蛋白质和胆固醇等的营养成分，通过适量的摄入，可以补充身体所需的营养，起到下奶的效果。
2、瘦肉：里面含有脂溶性维生素和钾元素等的成分，通过适量的摄入能改善乳汁分泌不足的情况，起到下奶的效果。
3、猪蹄：里面含有碳水化合物和丰富的蛋白质等成分，具有补充气血等作用，起到下奶的效果。
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