脚后跟疼痛在生活中是特别常见的一种现象，有些人只是脚底板疼痛，也有人是脚后跟上方三厘米处疼痛，不管是哪一种疼痛对患者来说都是特别不舒服的，所以如果发现脚掌疼痛的现象一定要及时治疗，即使不治疗也要常用水泡一泡脚，自己按摩一下，那么脚跟上方三厘米处疼痛是怎么回事?
脚跟上方三厘米处疼痛一般有这么两个原因：
一个原因是随着年龄的增长，脚后跟的肌腱不断退变，产生了骨质增生，导致走路刺疼。
另外也有可能是长期穿硬鞋导致脚后跟软组织慢性劳损，产生了无菌性的炎症，所以会出现疼痛。可以找中医开些活血通经络软坚散结的中药泡脚或者服用，脚疼可以治好。
脚跟上方三厘米处疼痛跟腱是小腿肌肉的延伸，像扇子一样在脚后跟扩散把足底包裹了。跟腱炎是因为反复承受过度的压力所引发的疲劳性损伤，跑步与跳跃运动中常见此类损伤，如足球、篮球、排球，跟腱受到过度的刺激，包裹足跟的跟腱就会受到磨损。穿着不合适的鞋子、突然加大训练量、缺乏有效热身都是引起跟腱炎的原因。有些情况下稍一活动就会引起疼痛，使伤者无法进行运动;有些情况下即使休息不动都会感到疼痛，连带小腿也有可能会感觉到僵硬。
脚跟上方三厘米处疼痛一旦怀疑有跟腱炎，应该马上停止运动。虽然刚开始比较轻的疼痛很容易忍受，但是带着这种伤痛继续跑步往往会令伤势恶化，会大大延长原本所需的恢复时间。在急性疼痛期伸展跟腱很有可能会令情况恶化。长期带痛训练可能会引发肌腱退化，甚至造成微小的撕裂伤，令肌腱永久受损。
冰敷对于跟腱炎很有用，可以用冰袋，每天在患处不停按摩15分钟。一般康复过程需要数周时间。痊愈后开始运动，要注意选择合适的鞋子。加强对小腿肌肉的锻炼，跑步前注意热身，跑后注意冷身，这些都是老生常谈的问题，每一个跑者都要切实做好。只有我们的肌肉强健了，韧带有良好的柔韧性，才能对抗各种伤病。
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