哑铃颈后臂屈伸正确方法需要双手和握着一个哑铃，然后举高过顶之后让前臂向后下垂，然后两个手臂可以贴近两耳的部位，避免动摇，可以收缩三头肌，逐渐的伸展肘关节，然后把前臂向上延伸。可以选择坐在椅子上或者站立的方式训练，能锻炼三头肌。
需要去正规的训练营做身体的训练，能增强体质，还可以促进局部的肌肉生成减少一些疾病的发生，但是要避免方法不正确可能会伴随着乳酸堆积，还会引起肌肉损伤和拉伤的表现，在运动的同时也需要选择营养价值丰富的食物摄入。
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