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老年人保健养生方法有什么？是老人最好的锻炼方式

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2023-05-14 16:54 来源：smile6

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核心提示：前者会显著增加人体胆固醇的含量,如各种畜肉及制品、奶油、奶酪中的脂肪等,应少吃或不吃;第二类是能降低胆固醇、保护心脑血管的脂肪,如橄榄油、玉米油、大豆油、鱼肉脂肪等,对胆固醇、保护心脑血管的脂肪等也有一定的影响。是老人最好的锻炼方式

前者会显著增加人体胆固醇的含量,如各种畜肉及制品、奶油、奶酪中的脂肪等,应少吃或不吃;第二类是能降低胆固醇、保护心脑血管的脂肪,如橄榄油、玉米油、大豆油、鱼肉脂肪等,对胆固醇、保护心脑血管的脂肪等也有一定的影响。
1、散步

散步是老人最好的锻炼方式。晨起散步,可增加肺活量,净化脏腑;饭前45分钟散步有利于减肥;睡前1~2小时散步安神定志,防治失眠症。

2、选择摄取脂肪

营养专家把脂肪食物分为三类,前者会显著增加人体胆固醇的含量,如各种畜肉及制品、奶油、奶酪中的脂肪等,应少吃或不吃;第二类是能降低胆固醇、保护心脑血管的脂肪,如橄榄油、玉米油、大豆油、鱼肉脂肪等,对胆固醇、保护心脑血管的脂肪等也有一定的影响。

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