目前国际上使用的人体重量计算方法,有标准体重计算方法和BMI计算法。按照女生标准体重计算方法(kg)=(身高cm-100)x0.85(kg),身高145cm的女生标准体重为38.25kg,标准体重正负10%都是正常体重,所以在34.4-42.1kg都属于正常体重。
但未成年人、运动员不宜参照上述计算方法,未成年人处于生长发育阶段,无法根据身高判断标准体重的大小。7-16年龄在16-18岁人群中的体重(kg)=年龄×2+8,而16-18岁人群与成人情况一致。因为运动员的职业特点,要求高强度的锻炼,肌肉含量高,体重可略高于标准量。
身体质量超过标准体重范围的人,建议适当减少糖类摄入,多吃玉米、南瓜等低卡路里的食物,加强身体锻炼。在排除了胃病、甲亢等病理性因素后,建议加强营养,合理膳食,均衡膳食,避免挑食,保持良好的生活习惯。
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