夜间恐惧症并非很常见的疾病,但也是一种不容忽视的心理疾病,如果不及时治疗,会对个体的日常生活造成影响,而且还会使心理疾病加重。如发现自己或身边亲人有此种心理疾病,应尽快就医,寻求专业心理医生的指导,使患者重回温暖、安定的日常生活。不过,如果没有条件看心理医生,也可以通过以下方法进行调节缓解。
首先,每一个人的心理疾病大部分都是由于某种经历或童年时期的某些事件所造成的心理伤害。人们虽不能清楚地感知到事情因的确切原因,但那体验却不由自主地留在内心深处。因此,若要减轻症状或彻底治愈,应尽量让自己回想起来,明确什么事情使你患上黄昏恐惧症,在进行自我回忆、自我分析后,找出病因,就是一个好的开始。其次,根据病因产生的情况,来反复提醒自己这件事已经过去了,如此多次的练习,大脑同样也收到了讯息,不要忽视这种自我提醒,看似没有效果,其实是在逐渐改变。使科学习惯改变我们的种种不适,相信科学能带来令人惊奇的改变。当然,这只是治疗过程中的一个方面,还需要结合其它方面,逐步才能达到最终的目的。第三别在夜晚来临时闲着无事可做,尽量安排一件或两件事,当然,如果是那些有兴趣的事,简单轻松,容易做的事,这样,就能使你更专注于一些事情,而忘记了自己的精神疾患。最终,尽量不要在傍晚的这个时候独自一人,和家人和朋友在一起会更安心,如果没有家人和朋友的陪伴,可以适当创造一些舒缓和愉快的环境。并且心理控制也是必须的,任何人如果有积极的心理暗示,那只是一种病痛,我能够战胜,做好自我培养,不管最后什么事都能做到。假如自己一直不想克服这一心理疾病,反而不断地提醒自己,我有了黄昏恐惧症,会对疾病一点帮助也没有,还会让病情加重。
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