腰大肌的按摩手法
腰肌的按摩手法有很多种,有以下取坐姿,两手五指并拢,分别置于左右后腰椎部,掌心向内,上下慢慢揉,直到发热为止。
双手握住拳头,把腰向四周滚动,按摩,从下往上,从上往下,重复做几次。可以配合头前倾后倾。
两手对揉发热后,将重叠置于腰椎正中,从上向下推揉,直至局部出现发热感。
按压,双手叉腰,拇指分别按住腰眼,用力挤压,然后旋转揉按,先顺时针,然后逆时针方向。
腰肌痛的病因是什么呢?
腰痛是一种症候群,有很多原因,除了脊柱原因引起的腰痛之外,还有一些非脊柱因素引起的疾病,也可以伴随腰痛,例如由内脏器官引起的腰痛。但是现在最常见的就是功能性腰痛,又称姿势性腰痛,主要是由于长期不良姿势导致的慢性累积性损伤,腰肌劳损多属于腰肌劳损。
腰痛是一种不可忽视的问题,因为腰痛会引发其他疾病,所以必须及时调理,选择适合自己的按摩方法,要注意坚持效果才会有效果,同时在饮食方面要注意控制好,要增加营养,适当的运动,对身体恢复也有好处,要从多方面调理。
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