一、平躺:60%的人选择仰卧睡姿也是大众睡眠的最佳姿势。
坏处:压迫心脏和肺,影响呼吸,患心脏病、高血压、脑血栓的人不容易选择卧床。三、左睡:这种睡姿很容易让人在睡觉时翻身,产生不稳定的睡眠。另外,由于人体心脏位于身体左侧,左卧则会压迫心脏,因此睡姿非常不健康。
好处:不压迫人体脏腑器官。
缺陷:易引起舌根下垂,阻塞呼吸。
不适者:打鼾及呼吸系统疾病者。
二、卧床:百分之五的人选择躺在床上躺下。
好处:采用这种睡姿的人睡觉时会觉得很安全,还能帮助清除口腔异物;对腰椎有问题的人也有帮助。
坏处:压迫心脏和肺,影响呼吸,患心脏病、高血压、脑血栓的人不容易选择卧床。三、左睡:这种睡姿很容易让人在睡觉时翻身,产生不稳定的睡眠。另外,由于人体心脏位于身体左侧,左卧则会压迫心脏,因此睡姿非常不健康。
好处:轻微的压力会使心脏功能得到锻炼,而且不容易生病。
坏处:压迫心脏、胃,特别是对患有胃病、急性肝病、胆结石的病人不容易选择左侧卧位。
四、右卧位:25%的人睡眠时朝右。
好处:心脏不会受压,睡眠稳定。
缺陷:影响右肺活动,不适合肺气肿患者。
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