放松斜方肌的方法一般是使用药物或者是适当的推拿按摩，平时还需要减少颈椎劳损，适当的加强颈椎肌肉锻炼也可以缓解，需要综合调理。
1、使用药物：放松斜方肌可以遵医嘱适当服用盐酸乙哌立松片，服用之后可以使肌肉组织慢慢的放松，改善斜方肌过度发硬和紧张的症状，也可以遵医嘱适当的服用氯诺昔康，能起到消炎和止痛效果，避免炎症刺激之后肌肉过度的紧张；
2、推拿按摩：平时适当的推拿和按摩肌肉组织可以起到松解肌肉的作用，还可以松解粘连的症状，使斜方肌的血液循环正常，能促进动脉的供血，肌肉组织受到的刺激减少之后，可以慢慢的放松；
3、减少颈椎劳损：平时尽量不要长时间的坐着，也不能经常伏案工作，选择坐位的时候双侧肘关节不能悬空，需要支撑，还需要投进量的后仰，这样可以保持背部肌肉放松，还能使斜方肌放松；
4、加强颈椎肌肉锻炼：通过颈椎肌肉锻炼可以缓解颈部肌肉紧张，还可以增加颈部肌肉强度，改善颈部疼痛和疼痛等症状，但是锻炼的时候需要注意好力度。
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