女性肾虚容易变老，所以必须吃饭好好养肾。肾虚经常出现失眠多梦、精神疲劳、烦躁易怒、腰酸腿软、脱发、黑眼圈和黄褐斑等肾阴虚的症状。受生理和病理因素的影响，肾虚更容易出现，尤其是中年妇女，肾虚的比例相当高，甚至高于男性。在日常生活中要注意烹饪，饮食也可以调节。调节女性肾虚的食谱是什么？
豆蔻奶汁
将芹菜、青葱切成细丝，与四杯酸奶或奶酒混合，并加些豆蔻肉末和适量的盐，充分搅拌后放入冷藏室。每天早上喝半杯(20-30克)。
蜂蜜果丁
取核桃仁200克捣碎，与无花果、杏干、葡萄干各100克混合，加蜂蜜100克，细心调和即可。每日饮用一食勺。
玫瑰猪蹄
首先将猪蹄洗净切成6-7片放入锅中，然后再放入玫瑰花15克、山楂30克、黄酒30克、生姜、红糖、食盐各适量。加清水1000毫升，用小火煮2小时，去药渣，加食盐再煮5分钟，加糖凋味收汁即可取食。
芝麻粥
将芝麻和粳米一起放入锅中熬煮，粥煮成之前加入适量的蜂蜜调味。
酸豆花
将豆腐放入蒸锅中蒸5分钟取出，冷却后切成方丁。酸菜洗净切末，泡椒切丝，土豆洗净，去皮切丁。胡萝卜切成丁，用开水焯一下备用。将锅置于旺火上，放入植物油烧至四成热，倒入牛肉末，炒出香味时，烹入料酒，放入泡椒丝、酸菜末炒匀，再加入高汤、花椒粉、酱油、醋、精盐、土豆丁、胡萝卜丁、豆腐丁。待大火开锅后改为小火煮10分钟加入鸡精即可。
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