每个人年轻的时候都不想长白发，看起来十几岁了，而且早点白发，异常掉头发，是健康的警告，不能注意。据专家介绍，要有乌黑明亮、不易断裂的头发，必须从调整脾胃、养肝血、补肾精、保持血气畅通(特别是头部)的几个方面着手。
11点前睡觉。许多中医生同意，与其拼命吃补品补肝补肾，不如让头发早日变白、掉落，好好睡觉。从中医的角度来看，晚上11点到凌晨3点，血液流入胆囊和肝脏，因此此此时必须完全休息身体。否则，肝脏的修复功能受到影响，肝脏的血液无法养活，连带影响头发无法正常生长。
规律运动，放松身心。为了使全身的血气顺利运转，特别是到达顶端的头皮，规律运动是最好的方法，特别重视下肢和肩颈的活动。现代人生活多久坐不住，下肢循环不好。
手指按摩头皮。梳子建议选择天然木材和牛角材质，不易产生静电，也不易拉丝。不用梳子的时候，用双手的手指代替劳动，同样从后面梳子，用手指腹在头皮上画圈揉搓，轻轻敲打头皮，可以促进头部的血气流动。头皮某个地区头发变白，掉落特别明显的话，可以在这个地方加强按摩。
经常更换发型。女性必须避免每天长时间绑扎，以免外力过度拉伸而增加发量。此外，不应该经常戴太紧的发带，这可能会导致头皮局部血液循环不良。如果你想绑头发，你可以改变你的发型，不要一直绑在同一个地区的头发上，如果你经常改变边缘分割线，你就不必担心你的头发越来越少。
多吃黑色食物。黑色食物多进入肾脏，可以补充肾精。建议在日常饮食中加入黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米等黑色食物。例如，早上可以提取黑芝麻粉、黑豆粉。另外，龙眼、枣(或枣)、深葡萄可以防止脱发。海里的黑色食物海藻类，如海带、紫菜等，含碘丰富，可以使头发有光泽。
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