宝妈母乳不足怎么办？宝妈们都清楚母乳喂养对于宝宝的成长有好处，同时对于宝妈自身的健康也是有帮助的。但是不少的宝妈在喂养宝宝的过程中却出现了母乳不足的情况，这是怎么回事呢？母乳很少应该怎么调理呢?母乳少吃什么?一起了解一下吧!
母乳不足怎么办
1、海带
海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，产妇多吃这种蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生儿吃了这种乳汁，有利于身体的生长发育，防止因此引起的呆小症。铁是制造红细胞的主要原料，有预防贫血的作用。
2、黄豆芽
具有益气和中、生津润燥、清热解毒之功效，也是一种催乳食物。黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等。蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能修复生孩子时损伤的组织，维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，防止产生出血，纤维素能通肠润便，防止产妇发生便秘。
3、木瓜
一说到木瓜多数的人都会想到它的丰胸作用，其实木瓜对于乳汁的分泌也是有一定帮助的。因为木瓜里面含有木瓜素，这是一种能够刺激乳汁分泌的成分。不少的产妇在产后会出现乳房松弛、下垂的现象，吃一些木瓜也会有一定的改善作用。可以直接去皮之后吃，也可以做成木瓜牛奶或者水果沙拉来吃。
4、茭白
茭白作为蔬菜食用，口感甘美，鲜嫩爽口，在水乡泽国的江南一带，与鲜鱼、莼菜并列为江南三大名菜。不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。健康专家认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现今多用茭白、猪蹄、通草(或山海螺)，同煮食用，有较好的催乳作用。
5、丝瓜
丝瓜也可以起到通乳的作用，特别是一些产妇的乳汁分泌之后被堵住了，出现了乳腺发炎的情况，这个时候吃点丝瓜就能帮助缓解不畅。
6、金针菜
金针菜又叫萱草花，另有黄花菜等别称，营养成分十分丰富，每100克干品含蛋白质14.1克，这几乎与动物肉相近。此外，还含有大量的维生素B1、B2等。由于金针菜营养丰富，故有较多的食疗价值，健康专家认为它有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。治产后乳汁不下，用金针菜炖瘦猪肉食用，极有功效。
7、莴笋
分叶用和茎用两种，叶用莴笋又名“生菜”，茎用莴笋则称“莴笋”，都具有各种丰富的营养素。据分析，除铁质外，其它所有营养成分均是叶子比茎含量高。因此，食用莴笋时，好不要将叶子弃而不食。莴笋性味苦寒，有通乳功效，产妇乳少时可用莴笋烧猪蹄食用。这种食法不仅减少油腻，清香可口，而且比单用猪蹄催乳效果更佳。
8、豌豆
又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。
母乳少什么原因
1、母亲营养不良休息不好：
会不利于泌乳反射，同时乳汁的质量也受影响。
2、喂养不当：
新生儿出生后没有及早地吸吮乳房，也没有按需哺乳;母婴分离，使用奶瓶喂奶而造成乳头错觉，导致新生儿不愿吸吮母乳;妈妈因为乳头疼痛而不愿让新生儿吸吮等因素，均可导致乳汁不足。
3、婴儿吸吮姿势不正确：
可导致婴儿吸吮不到乳汁，也就不能刺激泌乳反射。>>母乳喂养的正确姿势。
4、母亲缺乏信心与热情：
这时应给予心理上的支持，告知正确的喂哺方法。如分娩后尽早母婴同室，往往可避免这类问题的产生。
5、婴儿的口腔运动功能不良：
如面部缺陷等也可干扰母乳的喂养，影响乳汁的分泌，此时可使用挤奶或用吸奶器吸奶喂养。
6、母亲喂奶次数过少：
长时间不哺乳或延长喂奶间隔，不仅不利于乳汁的分泌，还会导致乳汁不足。
母乳不足的情况给众多想要母乳喂养宝宝的宝妈带去了很大的困扰，面对这种情况应该怎么办呢？健康专家指出，母乳少其实是比较常见的一个现象，如果遇到了希望大家不要着急，特别是家人不要给产妇压力，这也不是产妇自己可以控制的。可以按照文章里面的方法来调理看看，说不定就会收获很不错的效果哦!
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