过度的生活方式会对我们的健康造成严重的危害。当我们把大量的时间都花在玩电子游戏、观看电视及上网等活动上时，就会使自己缺乏足够的锻炼，而运动对我们的健康益处是非常巨大的，它有助于维持和改善身体机能，减少以心血管疾病、糖尿病和骨关节病为代表的慢性病的发病率。
合理的性生活频率性生活过于频繁了有什么危害?
另外，过度性生活也会影响到我们的情绪，特别是当你把大量时间浪费在手机游戏，电脑游戏，社交媒体及与网络上的朋友聊天上时，会使你缺少与实际社会中的朋友和家人之间的实质性对话，进而形成抑郁，失去自我价值感，甚至自杀的危险。
另一方面，过度的熬夜也会造成睡眠不足，长期的睡眠不足会导致生理功能障碍和精神紊乱。例如，睡眠不足会影响人的认知能力，学习效果，注意力，记忆力，判断，决策，以及情绪状态等；而且，睡眠不足还会增加大脑中的抑郁化学物质——血清素的含量，从而诱发出抑郁的情绪状态。
此外，过度的生活也可能引起心理压力，因为在过度的活动中，我们往往会失去我们所需要的休息时间，这会造成我们生活压力的加重，而且更容易引起失眠，进而导致情绪激动，失去自制力，情绪不稳定，注意力不集中，学习效率降低等。
因此，为了保护自己的健康，我们应该尽量避免过度性生活这就要求我们做出一些适当的变化来调整我们的生活方式，保护健康。其中最重要的一点是，要有适当的作息时间和休息时间，不要过度劳累自己，既要保证足够的作业时间，也要保证足够的休息时间。
此外，应该把更多的时间花在周围的实际环境中，多与朋友及家人聊天，读书，锻炼身体，放松身心，参加活动等，使自己精神愉悦，让自己有充分的睡眠，养成良好的作息习惯。
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