男性为了提高脊髓神经的运动，最好在性生活前伸展身体，促进疲劳消失。
一个人在射精后并不累，是因为缺乏锻炼
现在很多男性在做爱后感到如此沉重和痛苦。他们不能摆脱疲劳，也不能完全恢复第二天。如果再次缺乏锻炼，这种感觉会更强烈。渐渐地，他们害怕房子，导致夫妻之间的矛盾。
美国健康专家艾米·彭特写道，大部分在性行为后抱怨疲劳的人都会有体弱、压力、低血压、下垂和射精。身体力量难以恢复，疲劳感更强。艾米解释说，这是因为男人的大脑脊髓在做爱后暂时放松。放松的时间因年龄和身体而异。通常，年轻人比40岁以上的中年人恢复得更快。
爱美建议男性在做爱前做伸展脊背的运动，增强脊髓神经的运动，促进疲劳的消失。伸展背部的动作很简单。首先，站直身体，握住固定的东西，保持身体平衡，抬起背部，尽量弯曲臀部，站在背部。把注意力集中在后颈和背部肌肉上，感受腰和背部的舒适。或者把背伸直，尽量抬起手，就像拉起来一样。
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