(吃了对牙齿好的十大食物)吃什么食物有助于牙齿健康 十大保护牙齿的食物盘点

(吃了对牙齿好的十大食物)吃什么食物有助于牙齿健康，十大保护牙齿的食物盘点？吃了对牙齿好的十大食物名单如下：绿茶、葡萄干、香菇、蜂蜜、大蒜、矿泉水、猕猴桃、乳酪、小苏打、芹菜。

吃了对牙齿好的十大食物

 

1绿茶

 

绿茶是我国的主要茶类之一，属于不发酵茶，是以新鲜茶树的叶芽为原料，经过杀青、揉捻、干燥等工艺制作而成的茶叶，其干茶色泽和冲泡后的茶汤、叶底以绿色为主调，有着清汤绿叶的特点。绿茶保留了鲜叶的天然物质，含有的茶多酚、儿茶素、叶绿素、咖啡碱、氨基酸、维生素等营养成分也较多，对防衰老、防癌、抗癌、杀菌、消炎等具有特殊效果，是其他茶类所不及的。绿茶常见的品种有碧螺春、西湖龙井、峨眉雪芽、松峰绿茶等。

 

产地：浙江杭州、江苏苏州、安徽等地

 

2葡萄干

 

葡萄干是我国新疆的特产小吃，而博尔塔拉的葡萄干品质尤其好。博尔塔拉的葡萄干基本上选择的都是无核白，这种葡萄绿色无核，糖分高，晒干后绿色或黄绿色，口感酸甜，而且营养丰富。吃葡萄干之前，最好清洗一下，因为在制作、运输的过程中可能会留下尘土污染，用开水冲洗2分钟即可，然后将清洗完的葡萄干用干净布擦干，再放入干净的容器内晾干，或放入烤箱烘干，即可食用，葡萄干可以配燕麦冲牛奶，可以煮粥，可以丰富口感和增加营养。

 

3香菇

 

香菇别名花蕈、香信、椎茸、冬菰、厚菇、花菇，起源于我国，是世界第二大食用菌，也是我国久负盛名的珍贵食用菌，在民间素有“山珍”之称。香菇干含丰富的不饱和脂肪酸、钙、磷、铁，还含有锰、锌、铜、镁、硒等微量元素；据研究，香菇还含有麦角甾醇和菌甾醇，前者在阳光下可转变为维生素D。正确食用香菇具有提高免疫力、健胃保肝、降脂降压、预防佝偻病及贫血等作用。那么，香菇怎么做好吃？香菇肉质肥厚细嫩，味道鲜美，可炒食可做汤，日常吃法有香菇油菜、香菇炖鸡、香菇鸡汤、香菇炒肉等等。

 

4蜂蜜

 

蜂蜜是由蜜蜂采集植物蜜腺分泌的汁液经充分酿造而成，是糖的过饱和溶液，有些单花蜜低温时会产生结晶，生成结晶的是葡萄糖，不产生结晶的部分主要是果糖。蜂蜜的主要成分为糖类，其中60%-80%是人体容易吸收的葡萄糖和果糖，主要作为营养滋补品、药用和加工蜜饯食品及酿造蜜酒之用，也可以替代食糖作调味品。食用蜂蜜，不仅对胃肠功能有调节作用，还可缓解食物中毒，治疗胃肠溃疡和肚腹疼痛。同时睡前喝一杯蜂蜜水，可缓解神经紧张，促进睡眠，对伤口愈合也有较大好处。如将蜂蜜直接涂擦在皮肤或伤口上，有消炎、止痛、止血、减轻水肿的作用。

 

产地：云南、海南、台湾等地

 

5大蒜

 

大蒜是百合科葱属多年生草本植物，棵植株具有强烈辛辣的蒜臭味，蒜头、蒜叶和花薹均可作蔬菜食用，不仅可作调味料，而且可入药，是著名的食药两用植物。大蒜中含有的大蒜素具有广谱的抗菌效果，此外，大蒜中的成分和人体内的维生素B1结合能产生“蒜胺”，这种蒜胺能促进和发挥维生素B1的作用，增强碳水化合物氧化供能，为大脑细胞提供足够的能量，使思维敏捷。大蒜还是一味用途广泛的药材，具有食积消滞、杀菌灭虫的作用，在《新修本草》《本草纲目》等本草书籍里均有记载。

 

6矿泉水

 

乍一看到矿泉水，你可能会吃一大惊，矿泉水这么不起眼的饮料居然也能上榜？其实这没什么好惊讶的，毕竟每个人都要考虑到经济支出的问题，而矿泉水，毫无疑问是最便宜的饮料，而且没有什么比一瓶冰冻的矿泉水更能解渴的了！矿泉水相较于纯净水、白开水，还含有溶解的矿物质，球迷们在呐喊助威后喝一口，入口甘甜，清凉可口，不仅可以解渴滋润嗓子，还可以补充一定的营养物质，一举两得，更何况矿泉水还便宜，性价比很高，随便喝随便用都不会心疼。

 

7猕猴桃

 

猕猴桃的口感甜酸、可口，风味较好，是很受欢迎的一种水果。猕猴桃含有大量的矿物质，特别适宜补充人体在高温天气下因体育锻炼造成的电解质损失，是食物疗法中最有效的天然电解质源。此外，猕猴桃维生素C含量高，每天只要吃1个很小的猕猴桃鲜果或一杯猕猴桃果汁，便可满足人体对维生素C的需要。猕猴桃的吃法有很多，除了直接去皮食用之外，还能做成猕猴桃汁、猕猴桃酒、猕猴挑干、猕猴桃果脯等食用。吃猕猴桃的时候要注意适量，因为它是一种凉性水果，所以吃多了容易导致拉肚子。

 

产地：湖北、河南、陕西、贵州、湖南等地区

 

8乳酪

 

奶酪又名干酪，是一种发酵的牛奶制品，其性质与常见的酸牛奶有相似之处，都是通过发酵过程来制作的，也都含有可以保健的乳酸菌，但是奶酪的浓度比酸奶更高，近似固体食物，营养价值也因此更加丰富。大概10公斤的牛奶才制成大概1公斤奶酪，因此将奶酪称之为“奶黄金“，经常食用奶酪，就能够增强人体的骨骼，处在生长期的儿童和少年以及老人应该多食用奶酪。奶酪就是芝士吗？奶酪的英文是Cheese，所以“芝士”是其音译，而奶酪是意译。另外，法国人称它为“fromage”，德国人称它为“kaese"，意大利人称它为“formaggio”。所以，奶酪就是芝士，芝士就是奶酪。

 

产地：西藏

 

9小苏打

 

牙齿发黄吃什么能变白？小编了解到，很多美白牙齿的牙膏中都添加了氟和小苏打，小苏打是一种碱性的食物，呈弱碱性。通常情况下，小苏打有轻微的腐蚀作用，在遇水后会溶解呈弱碱性，牙垢生长的环境是弱酸性，因此小苏打在口腔内产生酸碱中和反应，可清洁牙垢。小苏打能够有效的去除牙齿上的烟垢以及茶垢，能够将牙釉质表面的色素进行去除，一定程度上可以起到辅助美白牙齿的作用。苏打粉末能够很好的吸收空气中的游离酸，消除口腔异味。需要注意的是，小苏打不可以长期的使用，使用过量也不利于牙齿的健康。

 

10芹菜

 

芹菜又名胡芹，以叶柄作为蔬菜食用，根据叶柄的形态芹菜可分为本芹和洋芹两个类型，是人们常吃的蔬菜之一。芹菜的营养价值丰富，富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素、钙、磷、铁、钠等，正确食用具有养血补虚、平肝降压、消除烦躁、利尿消肿、清热解毒等作用。那么，芹菜的叶子可以吃吗？可以吃，芹菜叶含有丰富的维生素、微量元素以及膳食纤维，是可以吃的，芹菜叶一般可以直接凉拌吃，或者做成菜团子吃。芹菜虽好，但最好不与虾、海米、醋、黄瓜、南瓜、蛤蜊、鸡肉、兔肉、鳖肉、黄豆、菊花、蟹、蚬、毛蚶同食。芹菜性凉质滑，脾胃虚寒、腹泻者不宜多食；芹菜有降血压功效，血压偏低者不宜多食等。