(十大抗皱食物)吃什么食物抗皱效果最好 10种食物抚平皱纹更年轻

(十大抗皱食物)吃什么食物抗皱效果最好，10种食物抚平皱纹更年轻？十大抗皱食物名单如下：胶原蛋白多的食物、坚果、骨头汤、西兰花、冬瓜、石榴、三文鱼、茶叶、刺梨、胡萝卜。

十大抗皱食物

 

1胶原蛋白多的食物

 

富含胶原蛋白的食物进入人体分解吸收后，可以滋养皮肤，加强皮肤细胞对水分的吸收和储存，使皮肤不容易干燥和起皱，变得更加光滑、丰富和饱满。小编推荐10种胶原蛋白高的食物：有猪蹄、猪皮、花胶、牛蹄筋、银耳、鱼皮、鸡爪、豆类、酸牛奶、猪脆骨等。不过需要注意，胶原蛋白去皱效果虽好，但一次也不宜食用过多。  

 

2坚果

 

坚果，是闭果的一个分类，果皮坚硬，内含1粒或者多粒种子。坚果是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。坚果的功效与作用因种类不同而不同，常见的如核桃中脂肪和蛋白是大脑最好的营养物质，霹雳果是美颜之果，松仁是长寿之果，杏仁是抗癌之果，板栗是肾之果，葵花子是忧郁之果……但过多食用坚果对高脂血症、冠心病、动脉硬化、糖尿病等患者有害，而且老人不宜多吃坚果。  

 

3骨头汤

 

猪骨很适合用来煲汤，骨头中空富含骨髓，骨髓不仅吃起来口感爽滑还非常有营养。骨头汤是春季十大养生汤之一，常见的有木棉花龙骨汤、木瓜排骨汤、山药玉米排骨汤、薏仁猪脚汤，其中木棉花龙骨祛湿汤是春天当季靓汤，在南方到了春天的三四月份，路边很多花色红艳的木棉花树，木棉花不仅好看，而且还是一种药食同源的食物。春天湿气重，可以捡一些木棉花，去掉杂质，晾晒干后用来煲汤。编辑了解到，木棉花煲猪骨汤具有健脾祛湿、清热收敛、补血止血的功效，做法是先将猪脊骨、薏米、陈皮和生姜加水，大火煮沸半小时，然后加入木棉花慢炖，最后以盐调味，撒葱花即食。  

 

4西兰花

 

西兰花俗称青花菜，是一种常见的蔬菜。西兰花营养丰富，含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素，营养成份位居同类蔬菜之首，被誉为“蔬菜皇冠”。它所含的胡萝卜素和锌元素可以起到恢复免疫力的作用，并且它还含有硫葡萄糖甙，长期食用可以减少乳腺癌、直肠癌及胃癌等癌症的发病几率。  

 

5冬瓜

 

冬瓜因为里面的果肉很像雪花，并且它的表皮比较厚，上面有一层白粉，很像冬天的雪霜，看上去就像被冰冻了一样，让人误以为它是在冬季结果的，所以被称为冬瓜。冬瓜是一种很常见的蔬菜，含有大量的维生素C，因此适量食用冬瓜能够起到提高免疫力的作用。此外，冬瓜还含有丰富的蛋白质、碳水化合物和矿物质元素等营养成分，在食用后能够起到清热化痰、减肥降脂、润肤美容等功效。冬瓜的吃法有很多种，可以做简单的冬瓜汤，也可以做炒冬瓜、冬瓜盅，还能将其制成冬瓜汁、冬瓜糖等食用。  

 

6石榴

 

石榴是石榴科植物石榴的果实，原产于西域，汉代传入中国，主要有玛瑙石榴、粉皮石榴、青皮石榴、玉石子等不同品种。成熟的石榴皮色鲜红或粉红，常会裂开，露出晶莹如宝石般的子粒，酸甜多汁。石榴营养价值高，富含丰富的水果糖类、优质蛋白质、易吸收脂肪等，可补充人体能量和热量，但不增加身体负担。果实中含有维生素C及B族维生素，有机酸、糖类、蛋白质、脂肪及钙、磷、钾等矿物质，能够补充人体所缺失的微量元素和营养成分。还富含丰富的各种酸类，包括有机酸、叶酸等对人体有保健功效。此外，石榴色彩鲜艳、子多饱满，常被用作喜庆水果，象征多子多福、子孙满堂。  

 

产地：陕西、云南、安徽、河南等地

 

7三文鱼

 

三文鱼，又名大马哈鱼、鲑鱼、撒蒙鱼，为硬骨鱼纲、鲑形目、鲑属，属于冷水性的高度洄游鱼类，西餐中常见的食材，被国际美食界誉为“冰海之皇”。三文鱼具有较高的营养价值，富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、锰、锌等多种对人体各种生理功能起重要作用的营养物质，适量食用三文鱼有促进智力发育、保护心血管、美容养颜、预防部分疾病等功效作用。三文鱼鳞小刺少，肉色橙红，肉质细嫩鲜美，口感爽滑，既可直接生食，又能烹制菜肴，是深受人们喜爱的鱼类，同时由它制成的鱼肝油更是营养佳品。  

 

8茶叶

 

茶叶中的茶多酚、多糖和维生素C都具有加快体内有毒物质排泄的作用，主要是通过排尿达到排毒的效果，特别是普洱茶，研究发现普洱茶有助于杀死癌细胞，常坐在电脑旁的人坚持饮用还能防止电脑辐射对人体产生不良影响。茶叶富含铁、钙、磷、维生素A、维生素B1、尼克酸、氨基酸以及多种酶，对醒脑提神、清利头目、消暑解渴的功效尤为显著，还能够清热除烦、消食化积、清利减肥、通利小便。  

 

9刺梨

 

刺梨又名茨梨、刺莓果、佛朗果、木梨子，是落叶灌木缫丝花的果实，是云贵高原的野生特产水果，表面布满肉刺、颜色青黄，口感柔滑、酸甜适中，除了鲜食，还可加工果汁、果酱、果酒、果脯、糖果、糕点等。刺梨每100克可食用部分的维生素C含量为2585毫克，名副其实的维C之王。刺梨的药用价值很高，其花、叶果、籽可入药，有健胃、消食、滋补，止泻的功效。特别是刺梨富含超氧化物歧化酶，是国际公认具有抗衰、防癌作用的活性物质，还具有抗病毒、抗辐射的作用，在心血管、消化系统和各种肿瘤疾病防治方面，应用十分广泛。  

 

产地：贵州、云南、四川、重庆、湖南、广西、黑龙江等地区

 

10胡萝卜

 

胡萝卜别名红萝卜、丁香萝卜，是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。我国栽培甚为普遍，以山东、河南、浙江、云南等省种植最多，品质亦佳，秋冬季节上市。