很多人到了中老年就容易出现胆固醇过高的情况，很多人这时候就会非常害怕自己的胆固醇升高，导致胆固醇过发哦的原因有很多，主要是饮食影响，平时可以吃一些降低胆固醇的食物，保健品招商网特别是蔬菜和水果，那胆固醇高吃什么好?有哪些降低胆固醇的食物?
1、豆类
营养便宜的豆类有一种水溶性纤维，称果胶，此物包围胆固醇，并在发作之前将它排出体外。每天吃1杯半的熟豆子的男性，仅三周的时间即降低20%胆固醇。每天补充6毫克水溶性纤维，保健品招商网大部分人皆可办到。豆类不仅价格合理，且种类很多，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆等，不用担心吃腻。这些豆类皆具有降低胆固醇的能力。
2、水果
葡萄柚的果胶(见于果皮及果肉内)在八周内，医药保健食品招商网平均降低7.6%胆固醇。由于每减少1%胆固醇，即降低2%心脏疾病的机率，你每人必须吃约2杯半的葡萄柚切片。假使不易吞咽，可多吃不同种类的水果。例如，早餐吃半个葡萄袖，中午吃一个苹果，晚餐吃些柳橙切片，如此可有效地降低胆固醇。
3、橄揽油
橄揽油有三重功效：降低“坏的”胆固醇，维持或稍微增加“好的胆固醇，并且改善二者在血液中的比例。相对来说，其他的油如玉米油、黄豆油、葵花子油和红花于油不仅会降低“坏的”胆固蹿，也会使“好的”胆固醇降低。低脂肪的饮食也一样，会让“好的”胆固醇和“坏的”胆固醇都下降。
4、燕麦
燕麦中最主要破坏胆固醇的物质叫做p-聚葡萄糖，医药保健食品招商网是一种会在肠道内胶着的可溶沾性纤维。它能够妨碍胆固醇的制造和吸收，使血液更加净化。
5、玉米糠
玉米糠和燕麦款及豆类皆罚同等的降低胆团醇效果。医药保健食品招商网那些有高胆因醉并试着以低服固醇饮食及减轻体重来控制情况的人，每餐吃I汤匙玉米糠(混人菜汤或果汁内)，保健品招商网12周后，发现大幅地降低20%胆固酵。
6、胡萝卜
胡萝卜因含果胶，也能降低胆固醇。每天吃两条胡萝卜，即可能使高胆因醉患者降低10%~20%的胆固醇。如此足以便许多人恢复安全的胆固醇量。
7、蒜头汁
摄取大量的生蒜头能减少有害的血脂肪。但是，吃蒜头会遗留口臭。再就是，经热处理除臭的蒜头会失去降低胆固醇的效用。
8、胆固醇高的危害
胆固醇的正常值是0-5.2mmo/L(0-200mg/dl)，超过这个值就是表现为胆固醇高，医药招商代理胆固醇高的危害主要有：
1、会减少人的寿命，尤其是男性的寿命同时和血管有关的中风几率会随着增加。保健品招商网
2、会阻塞心脏动脉和使其变窄，更容易引发心脏病。
3、会加快前列腺癌的生长速度，会引发肾衰竭脂类的肾脏疾病。
4、会使骨质疏松症的可能性变高，医药招商代理同时过多摄入胆固醇可导致牙周病、牙和牙隙之间的沟隙会扩大。由此可见，胆固醇高的患者要及时到医院进行治疗，以免延误病情，导致病情恶化。
免费咨询起名大师
1037位客户咨询
