随着我国城市化进程和生活方式的转变，近年来我国糖尿病的发病率居高不下，更有大量的糖尿病前期患者，这给患者和家庭带来了巨大的身心痛苦和经济负担。今天保健品代理小金带来了适合糖尿病患者的运动方式，运动方式的选择需要因人而异。推荐如下五种运动：
第一、走步。最适合糖尿病患者的运动，受环境因素影响小，到处都可走步，老少皆宜，可控性好，可自我调节速度和节奏，昂首挺胸、双臂摆动、中等速度以上的走步效果佳；
第二、游泳。此方式较为舒展，四肢全身都在动，同样可控性好，可自我调节速度和节奏；
第三、骑自行车。适合年轻人，不适合老年人；
第四、打太极。运动方式比较平和，利于心肾健康，适合老年人，消耗的热卡要低于快速走步；
第五、爬山。适合年轻人，不适合老年人，因为老年人膝关节有退行性病变，膝盖承重差，长时间登山，易损伤膝关节的关节面。
怎么选择运动项目？
如选择快跑、踢球等剧烈运动，适合年轻人，还需注意预防低血糖的发生，运动量大时血流加速会增加胰岛素作用，使降血糖作用更快，易导致低血糖，尤其为1型糖尿病患者；此外运动方式还需根据并发症情况选择，如患者合并眼底病变（视网膜牵拉、疤痕等）保健品厂商招商则不建议做爆发性运动，如举重，因为易导致患者视网膜剥离而致失明。综上所述，糖尿病患者适合有氧的、轻到中度强度的、持续的非爆发型运动。
如何把握运动量？
运动量关键是掌握好度，建议糖尿病患者每周至少5次，每次半小时左右的运动这是一个基本的量。如果条件允许，频次上可以增加至每周7次，每次半小时至一小时；不推荐强度大时间长的运动。对大部分糖尿病患者，运动时间为0.5h～1h/天，频次一周5次以上即可。
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