腰部酸痛缓解方法有哪些？医药保健品招商表示，腰背痛是指背、腰、腰骶和骶髂部的疼痛，有时伴有下肢感应痛或放射痛，腰背痛是常见的症状，内科、外科、神经科、妇科等疾病均能引起腰背痛。出现腰背痛可采用以下几种方式缓解：
1、抱膝而坐
抱膝而坐是缓解的一种，自然神拉脊背，使脊椎关节以及肌肉韧带等得到放松。保持抱膝而坐的姿势二到三分钟，可使有慢性腰背痛的人症状缓解。仰卧于床上，尽量屈膝屈髓。双手指交叉抱住双膝于胸前，使腰椎呈屈曲状。
2、呼吸动作
呼气两秒钟，掌心向下，手臂从头顶放至身体两侧。此动作能使整个脊椎，得到伸展，并放松背部肌肉。做该动作时，腰背尽可能地挺直，动作要柔和且缓慢。需注意的是，脊椎畸形及脊椎骨折病史的人禁做。__保健品代理
3、加强背部和腰部的活动
除此之外，平时还要加强项背部及腰腿部的功能活动，如多做做广播操中的扩胸运动，或仰卧、俯卧增强腰背肌功能的练习，打打太极拳以及进行自我按摩。应避免长时间低头工作及受凉、感冒等。
医药招商论坛表示，在日常生活中，一定要养成良好的生活习惯，不要经常坐着或者是站立，可以适当的多活动一下，在坐着的时候，尽量不要翘着二郎腿，或者是在沙发上，或者是比较矮的座椅上坐着，然后睡床的时候，尽量睡比较硬的床板。
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