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腹式呼吸训练对我们身体有什么好处?

放大字体  缩小字体 发布日期:2019-06-10  作者:mz  浏览次数:2392
核心提示:腹式呼吸其实是为了帮助,我们更好地扩大肺活量,改善心肺功能的一种方法,而且现在这样的一种呼吸方法,备受人们的追捧,那么你有具体了解过复式呼吸,可以帮助我们起到这哪些保健功效吗?下面药品代理网就为大家具体来分析,腹式呼吸的方法以及,可以带来的几大好处。
   腹式呼吸其实是为了帮助,我们更好地扩大肺活量,改善心肺功能的一种方法,而且现在这样的一种呼吸方法,备受人们的追捧,那么你有具体了解过复式呼吸,可以帮助我们起到这哪些保健功效吗?下面药品代理网就为大家具体来分析,腹式呼吸的方法以及,可以带来的几大好处。
  
  腹式呼吸可分为顺呼吸和逆呼吸两种,顺呼吸即吸气时轻轻扩张腹肌,在感觉舒服的前提下,尽量吸得越深越好,呼气时再将肌肉收缩。逆呼吸与顺呼吸相反,即吸气时轻轻收缩腹肌,呼气时再将它放松。呼吸在这种方式下会变得轻缓,只占用肺容量的一半左右。舌尖轻轻顶住上腭。逆呼吸与顺呼吸的细微差别:呼吸只涉及下腹部肌肉,即紧靠肚脐下方的耻骨区。吸气时轻轻收缩这一部位的肌肉,呼气时放松。阅读推荐:腹式呼吸可以改善肺功能
  
  特点
  
  腹式呼吸能够增加膈肌的活动范围,而膈肌的运动直接影响肺的通气量。研究证明:膈肌每下降一厘米,肺通气量可增加250至300毫升。坚持腹式呼吸半年,可使膈肌活动范围增加四厘米。这对于肺功能的改善大有好处,是老年性肺气肿及其他肺通气障碍的重要康复手段之一。
  
  第一,扩大肺活量,改善心肺功能。能使胸廓得到最大限度的扩张,使肺下部的肺泡得以伸缩,让更多的氧气进入肺部,改善心肺功能。
  
  第二,减少肺部感染,尤其是降低患肺炎的可能。
  
  第三,可以改善腹部脏器的功能。它能改善脾胃功能,有利于舒肝利胆,促进胆汁分泌。腹式呼吸可以通过降腹压而降血压,对高血压病人很有好处。
  
  第四,对安神益智。
  
  了解了腹式呼吸的保健,以及对我们身体带来的功效之后,那么就希望大家能够重视,在平时生活当中,有时间的话,都可以适当的去锻炼腹式呼吸,相信它一定可以给我们的身体健康,带来很好的保健价值,有效的降低血压。以上就是小编今天带来的医药新闻,更多的健康知识,请关注药品代理网
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