“朝来新火起新烟”，早晨是充满希望的起点。
早上起床后经历的事情也决定了我们一天的心情，如果能在早上收到让人愉悦的消息，一整天都高兴无比，反之则会抑郁一天，由此可见早上的重要性。
不仅是早晨的心情会决定我们一天的状态，晨起后做的事儿也会影响到我们的一天甚至是永久的健康。
有很多事情都不适合早上做，如果你还不了解，一直盲目做这些事，伤身又减寿!
第一、起床后就剧烈运动
晨练是很多人一直坚持的生活习惯，尤其是中老年人养生意识提高后，晨练更成了一种潮流。
晨练虽然是个好习惯，但在起床后立刻做剧烈运动就是错误的。
在起床之后应该稍微休息一下，等到体内气血阴阳平衡之后，才可以做运动。
如果在起床后没有做任何准备就开始剧烈运动，很容易导致心血管疾病的出现，而且中老年人还容易出现意外。
最适合早晨运动的绝非是剧烈方式，而是慢跑、太极等有氧运动。
第二、空腹喝牛奶，危害也很大
很多上班族对待早餐都不是特别重视，而且也没有时间为自己充分准备早饭，所以牛奶就成了很多人的选择。
然而空腹喝牛奶胃排空速度就会增快，牛奶中的蛋白质还没有被吸收就进入了大肠，不但会造成蛋白质的流失，而且还会在大肠内腐败形成有毒物质。
第三、不吃早餐，绝不健康
由于种种原因，有不少人都不吃早餐。
比如为了身材而节食的女性、睡懒觉的上班族等等，但这于健康是背道而驰的，也是饮食中常见的一大误区。
不吃早餐会影响到上午的工作和学习，甚至会出现低血糖，而营养摄入不均匀也会损伤大脑，因为大脑的能源主要来自于血糖，所以不吃早餐绝对不健康。
第四、赖床真的好吗?
很多人都有赖床的问题，特别是到了节假日大家都想睡一个懒觉。
但是睡懒床过后，不仅更不想起床了，而且感觉身体甚是乏累，甚至还不如上班或者学习时精神。
这是因为赖床打乱了你身体中原有的生物钟，导致生物钟错乱，从而出现了这种情况，所以无论什么时候大家最好都别赖床。
养成一个早睡早起的作息。
正确打开清晨起床的方式应该是：
1、清晨醒来，先不要着急起床，静卧5分钟，待大脑清醒后再缓慢起身。
这对于中老年人十分有必要，避免猛的起床，导致血压突变，引起头晕头痛的症状。
2、起床后，先喝一杯温开水，清晨空腹饮水可以降低血液粘稠度，清除一晚的肠胃垃圾。
3、清晨排便是终生受益的好习惯。这不仅可以帮助肠道排除一夜代谢的废物，而且一早排便后的轻松舒适会延续一天。
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