在生活当中，很多人都有脾胃虚寒的情况，这算不上什么大病，但却会让人体的抵抗力逐渐的降低，时间长了也会导致其他的一些疾病，影响到身体健康。所以如果有脾胃虚寒的症状，必须得及时的进行调理。那么如何调理脾胃虚寒？
一、饮食调理
1.多吃温热的食物
如果说有脾胃虚寒的情况，那么平时应该多吃一些温热的食物，比如说牛肉和羊肉也可以多吃些香蕉和胡椒，这些温热食物能够让脾胃更加的健康。生冷和冰镇的食物最好是能够远离，凉性的食物要少吃。
2.多吃健脾胃的食物
脾胃虚寒的人平时应该要多吃一些具有健脾胃效果的食物，比如说红枣和山药，主食方面可以选择玉米或者是薏米，肉类的话可以吃一些牛肉，鸡肉以及鱼肉，尽量的不要吃螃蟹等海鲜类的食物。
二、运动调理
适当的体育锻炼对人体健康是有很多好处的，也可以增强人的肠胃功能，让肠胃的蠕动能力加强，可以有效的促进食物消化，也能够促进营养的吸收，加快人体的新陈代谢，改善脾虚胃寒的症状。
三、情绪调理
对于脾虚胃寒的人来说，乐观积极的情绪是非常关键的，这样的情绪能够让人体的阴阳平衡，气血畅通，有什么疾病也能够很快的痊愈。
四、生活习惯调理
1.做好腹部保暖的工作
脾虚胃寒的人，平时一定要做好腹部的保暖工作，特别是在寒冷的冬天，一定要注意这一方面。晚上可以适当的给腹部做一下热敷，并且配合按摩，这样能够让食物更快的消化，也能够调理脾虚胃寒。
2.饭前及吃饭时减少用脑
人在吃饭的时候，如果做其他的事情，那么会影响到肠胃的功能，也会影响到食物的消化。所以说在吃饭之前以及吃饭的时候一定要尽可能的减少用脑，养成良好的用餐习惯，这样才能够有效的改善脾胃虚寒的症状。
3.防寒保暖
脾胃虚寒的人，更应该玩注意防寒保暖，平时也可以用热毛巾或者热水袋，放在胃部进行敷热，这样也可以达到暖胃补脾的效果。
4.穴位按摩
通过按摩天枢穴，可以对脾胃进行保健，并且缓解脾胃虚寒的症状。
4.生活规律
生活中应该要保护好脾胃，喝酒抽烟尽量要少一点。长期熬夜也是会伤害脾胃的，所以尽量杜绝，另外，不要吃辛辣刺激的食物。
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