现代人饮食作息不规律，加上经常吃快餐，容易导致营养不均衡。更别提为了工作总是熬夜通宵去赶方案，小病小痛不断，免疫力也随之下降。那有没有什么可以提高免疫力的食物呢？
西蓝花
很多明星和健身达人即使节食，餐桌上也总是有一份西蓝花。西蓝花深受青睐，不仅是因为清脆的口感，还因为其营养价值。西蓝花的维生素种类非常齐全，尤其是叶酸的含量丰富，钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量在蔬菜中都不算低。
跟其他蔬菜相比，西蓝花还有一个优点，那就是蛋白质含量高，每100克新鲜西蓝花的花球中，含蛋白质3.5克-4.5克，是菜花的3倍、番茄的4倍。
大豆
大豆是中国重要粮食作物之一，是一种其种子含有丰富植物蛋白质的作物，既可以煲汤、煮粥，又可以制造成豆浆、豆腐、豆干。大豆含有丰富的优质蛋白、不饱和脂肪酸、钙及B族维生素，是我国优质蛋白的重要来源。
大豆蛋白质含量约为35%—40%，除蛋氨酸外，其余必需氨基酸的组成和比例与动物蛋白相似，是植物中少数的优质蛋白。很多蛋白粉正是以大豆蛋白作为原料，用来快速补充蛋白质。大豆蛋白营养好吸收，尤其富含赖氨酸，能够弥补我们日常生活中主食缺少赖氨酸的缺点，是蛋白粉的优质原料。
鱼肉
有些年轻女性或者老年人担心吃肉会摄入过多胆固醇和脂肪，而鱼肉属于瘦肉型，100克鱼肉所含脂肪不足2克。鱼肉含有叶酸、维生素B2、维生素B12等维生素，含有镁、钙、铁等等矿物质。鱼肉里面的脂肪酸多为不饱和脂肪酸具有降低胆固醇的作用。鱼肉里面的蛋白质都是优质蛋白，蛋白质组织结构松散，人体容易吸收，老人和年轻女性想要提高免疫力又怕摄入过多脂肪胆固醇时候，可以选择鱼肉。
更多日常调理，尽在医药招商网。
推荐阅读
男性吃红枣的好处有这些
春季吃什么粥养生？
更多日常调理，尽在医药招商网。
推荐阅读
男性吃红枣的好处有这些
春季吃什么粥养生？
载此文出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考，具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容，请发送邮件至zhuoyunkang2023@163.com举报，一经查实，本站将立刻删除。
