卓云康网13日讯，在我们的身边有很多人并不知道应该如何正确的做才能够保证我们的身体更加的健康的，那么你就让他吃饭和我们的身体也是息息相关的，有很多的人们并不是特别的了解，吃饭的速度会影响我们的记忆力，给我们的身体带来非常多的伤害，研究证实细嚼慢咽，有助于外面活化大脑的症状，保护我们的身体。
食物不是咬咬就好!「细嚼慢咽」很重要
大家都知道想照顾好肠胃就必须得细嚼慢咽，但总是在食物入口后，又习惯性的随便咬两下就吞到肚子里了。卓云康食品专家表示，事实上，现代人在吃东西时的咀嚼次数完全不及古代的人的6分之1!可见过去人们早已了解到「咀嚼」的重要性，只是现在常因为麻烦而被大家所忽略了。
咀嚼的 4 大好处
1. 提高智力、记忆力，有效预防失智有许多研究指出，增加咀嚼次数可以提升咀嚼肌的快速活动，有效刺激脑神经，增加流到大脑的血流量，促进大脑活化，有提升记忆力和预防失智的效果，尤其是在智力、记忆、学习、思考及判断等认知机能上，皆有莫大的帮助。
2. 美颜瘦小脸，还能让表情更丰富
常做咀嚼的动作可以活络嘴巴四周的肌肉，如果均衡使用每颗牙齿咀嚼，也能促进脸部血液循环，让脸部肌肤充分吸收血液带来的氧气或养分，变得更有光泽。
除了让脸蛋肌肤更漂亮之外，因为咀嚼能够活动肌肉，当然也有瘦小脸的效果。虽然脸并不是真的缩小了，但因为正确的咀嚼动作能改善嘴巴咬合状况，连带也会调整颈部的姿势，让原本后仰的颈部变得笔直，在视觉上就会产生瘦脸的效果。
3. 预防蛀牙
咀嚼除了有打磨牙齿表面的效果外，还能刺激唾液大量分泌，不仅可以中和食物的酸，还会使唾液中的钙和磷酸附着于牙齿表面，进而修复牙齿受损珐琅质，使牙齿再矿化，因此也具有预防牙周病、蛀牙等疾病的效果。
4. 预防肥胖
细嚼慢咽可以促进胰岛素分泌，进而刺激脑部的饱食中枢，产生饱足感，也能加长进食后的饱足感，避免吃进过量食物。用 3 秘诀提升咀嚼力
1. 吃饭的时候要专心
吃饭时，一定要改掉边吃边玩手机、看电视的习惯。若在吃饭时常常一心二用，会容易分心，反而会在不自觉的情况下吃进过多的份量，并且难有饱足感。
2. 减少「一口」的份量，调整吃饭喝水的习惯
如果你是不自觉大口吃饭、狼吞虎咽的人，不妨尝试减少每一口的分量，在无形中也能增加咀嚼的次数。此外，也不要在吃饭时喝水，避免直接将食物吞进胃里。
3. 每一口都细细品尝
前面我们都提到许多细嚼慢咽的好处，建议在吃饭时可以多咬3~5下，细细品尝食物原味。只要放慢吃饭速度，自然就可增加咀嚼次数。
有很多人并不知道应该如何正确的提高我们的记忆力，给我们的身体带来非常好的状况，才是最重要的，按照上面所说的这样的方法来做给我们的身体带来非常好的保护，因为这样做能够有效的提高我们的记忆力，给我们的身体带来非常好的效果呢，对于我们身体带来的帮助也是比较多，所以及时的按照上面所说的这个方法来做才是最好的一种提高记忆力的方式
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