睡眠对于每个人来说都是很重要的，我们在睡眠的时候可以让身体得到充分的休息，第二天可以有更好的精神状态面对接下来的挑战。老年人所需要的睡眠时间是比较短的，但是他们也常常会遇到失眠的问题，老人睡不着怎么办?想知道如何改善睡眠质量，小编特地向
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1、时间不代表质量
不同年龄段睡眠的时间也会有所不同，随着年龄的增长而导致睡眠时间减少，这是很正常的现象，因为老人不像青年人每天要消耗许多的精气神，新陈代谢要缓慢的多，自然也就不需要花费太多的时间来睡觉。
2、睡前的准备工作
睡前泡个脚，可以促进身体血液循环，并且有助于缓解一天的疲劳状态，有利于快速进入睡眠。另外在睡觉之前不要喝太多水，以免睡着之后被尿给憋醒，造成睡眠问题。
3、床铺的选择
对老年人来说，床板的选择是非常重要的。如果床板太软，让身体得不到有效的支撑，会导致腰酸背痛，影响睡眠。建议给老人选择比较硬的床，比如说硬板床，在上面铺上柔软的垫被就可以了。
过软的床垫会让人的身体得不到有效的支撑，早上起床的时候会感觉到腰酸背疼。同理，枕头应该选择合适自己的，不可以太高，也不可以太低，必须要和自己的肩颈合适。一个简单的衡量小方法：睡在上面之后，枕头还有一个拳头那么高，这个高度相对来说是比较合适的。
4、营造适宜的睡眠环境
许多老人睡觉都很容易被一些细小的声音或光线所惊醒，再想要重新入睡却发现是件很难的事情。建议选择卧室的时候要挑选远离闹区的那一侧房间，窗帘也得是遮光效果好的。也可以在睡觉的时候戴上眼罩，这样就可以不用担心被光线惊扰。
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