核心提示: 保护心脑血管能够预防心血管疾病以及脑血管疾病的发生,这是心脑血管不好以及老年人普遍要注意的事情。保护心脑血管从饮食开始,那么保护心脑血管吃什么食物最好?下面保健品招商代理加盟小
保护心脑血管能够预防心血管疾病以及脑血管疾病的发生,这是心脑血管不好以及老年人普遍要注意的事情。保护心脑血管从饮食开始,那么保护心脑血管吃什么食物最好?下面保健品招商代理加盟小编给大家推荐9种保护心脑血管的食物。
保健品招商小编推荐心脑血管病应该吃的九种食物
1、玉米
玉米素有长寿食品的美称,含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、纤维素及多糖等,其脂肪中的不饱和脂肪酸,特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢,可减少胆固醇在血管中的沉积,从而软化动脉血管。
2、西红柿
不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍,而且还含维生素芦丁,它可提高机体氧化能力,消除自由基等体内垃圾,保护血管弹性,有预防血栓形成的作用。
3、苹果
苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分,能降低胆固醇的含量,对高血脂症很有益处;可使积蓄体内的脂肪分解,对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。
4、海带
海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素,这类物质均有类似肝素的活性,既能防止血栓又能降胆固醇、脂蛋白,抑制动脉粥样硬化。
5、茶叶
含有较强抗氧化作用的茶多酚,能提高机体抗氧化能力,降低血脂,缓解血液高凝状态,增强红细胞弹性,缓解或延缓动脉粥样硬化。经常饮茶可以软化动脉血管。
6、大蒜
大蒜具有强大的杀菌能力,能提升免疫力,还具有抗氧化作用,含挥发性辣素,可消除积存在血管中的脂肪,有明显降脂作用,是主治高血脂症和动脉硬化的良药。
7、洋葱
含有一种能使血管扩张的前列腺素A,能扩张血管,降低血液黏度,减轻血管的压力,同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸,可增强纤维蛋白溶解的活性,具有降血脂,抗动脉硬化的功能。
8、茄子
保护心血管、降血压,茄子含丰富的维生素P,是一种黄酮类化合物,有软化血管的作用,还可增强血管的弹性,降低毛细血管通透性,防止毛细血管破裂,对防止小血管出血有一定作用。
9、三七
可以促进血液循环,预防心血管疾病,经常食用,可以降低血中胆固醇以及三酸甘油脂,并可预防高血脂症高血压、中风、心血管等疾病,是心血管类疾病最佳保健食品。
1、多吃蔬果:蔬果富含维生素及天然抗氧化物,能降低坏的胆固醇浓度,有助控制血压。
2、减少摄取胆固醇,少吃内脏类和蟹黄、虾卵、鱼卵类。
3、多吃含纤维质的食物:富含水溶性纤维的食物如地瓜、燕麦、全谷类、芹菜、海带等,有助降低胆固醇。
4、摄取大豆及豆制品︰大豆中的不饱和脂肪酸,能促进体内脂肪及胆固醇代谢,异黄酮有助抗氧化,可用来取代部分肉类成为优良蛋白质来源。
5、选用富含单元不饱和脂肪酸的植物油︰如亚麻籽油、橄榄油、芥花油、苦茶油、葵花油等,少用猪油、牛油等饱和脂肪高的油。
载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容,请发送邮件至zhuoyunkang2023@163.com举报,一经查实,本站将立刻删除。