小编为自己掉头发天天愁的很，本来就为数不多的头发都给小编掉完了，目前也有一些朋友跟小编一样非常担心自己的形象气质受到脱发的影响，确实目前也有了一些脱发的征兆，想要通过一些方法来起到预防的作用，可以通过饮食来进行调理，那么吃什么防止掉头发?
吃什么防止掉头发
1、黑豆。黑豆是人们在生活中可能会比较陌生的一种食材，其实在很多超市里面都有销售蛋白质含量高达36%，具有容易消化的特点，可以满足人体对蛋白质的需求。脂肪含量高达16%主要是包括了不饱和脂肪酸，人体对其的吸收率超过了90%，可以比较好的降低血液中的胆固醇，也可以促进头发的生长，让头发变得乌黑亮丽，对脱发的预防会有一些帮助。
2、胡萝卜。胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，其实进入人体之后可以变成人体所需要的维生素a，对肌肤和头发都有很多的好处。如果人们想要在饮食上做好脱发的预防工作，那么大家就应该要多吃胡萝卜，在烹饪胡萝卜的过程中也可以加入一些其他的蔬菜或者肉类，可以比较好地为人体补充营养物质。
3、牡蛎。牡蛎中含有的营养元素是非常多的，对男性有很多的好处，可以比较好的调节人体内的雄性激素，雄性激素水平偏低就容易引起脱发，也容易导致头发生长缓慢，甚至也是引起头皮屑增多的重要因素，因此想要预防脱发可以在日常生活中多吃牡蛎。
4、三文鱼。三文鱼的营养丰富，不饱和脂肪酸的含量也非常多，还含有人体所需要的18种氨基酸，蛋白质的含量也明显比其他的鱼类要高很多，其中的蛋白质和维生素d可以让头发变得更加的坚韧，脂肪酸也能够让头发的生长速度变得更好，可以防止头发干燥等情况的产生，因此也是预防脱发的重要食物。
脱发的防御比治疗重要的多，等到跟小编现在这样，天天头发一掉一大把就不好了，早点预防早点治疗，脱发的预防比治疗要容易很多，有很多脱发问题一旦形成就很难够从根源上进行处理，甚至有可能会随着时间的流逝，让脱发的情况越来越糟糕，因此希望大家能够严格根据自己的实际情况来做好预防措施，不要让脱发的情况在自己的身体上出现。
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