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维生素D吃多少比较好?千万不要瞎补,否者就是给自己挖坑!

放大字体  缩小字体 发布日期:2019-12-03  作者:维生素D吃多少比较好  浏览次数:102
核心提示:大家都知道维生素D对整体健康有多重要,维生素D在保持细胞健康状态方面发挥着重要作用,也是钙吸收的必要条件。虽然维生素D缺乏会使患某些疾病的风险很高,但是多余的维生素D也会对整体健康造成伤害。
大家都知道维生素D对整体健康有多重要,维生素D在保持细胞健康状态方面发挥着重要作用,也是钙吸收的必要条件。虽然维生素D缺乏会使患某些疾病的风险很高,但是多余的维生素D也会对整体健康造成伤害。
 
维生素D吃多少比较好?千万不要瞎补,否者就是给自己挖坑!
 
1、过量的钙积累
 
维生素D对体内钙的吸收很重要。然而当补充维生素D的方式太多时,钙水平会增加,这时候会出现高钙水平的迹象,它可以给你带来不愉快的症状,这些症状对健康没有害处。这些症状可能包括尿频,恶心,消化不良和过度口渴。
 
2、骨密度降低
 
有一点很多人可能想象不到的是,高维生素D水平也会导致骨密度降低。维生素D过量导致维生素K缺乏,而维生素K负责从血液中提取钙并将其放入骨骼中。因此,即使钙进入身体,如果它不会被骨骼吸收并停留在血液中也是没用的。
 
3、肾脏问题
 
由于血液中的高毒性,过多的维生素D也会对肾脏产生不良影响。肾脏的工作负荷会突然增加,在极端情况下,可能会造成严重的损害。血液中过量的钙也有可能形成肾结石。为了消除过多的毒素,身体可能会累积更多的钙,这可能会导致肾脏问题。
 
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4、消化不良
 
80%的免疫系统都在消化系统中。对身体免疫系统的任何形式的干扰都会使身体更容易患上疾病,过量的维生素D可导致腹部绞痛,恶心和其他形式的消化不良。即使患有肥胖症,也可能在很短的时间内突然瘦下去,但这是不健康的。
 
5、肌肉虚弱和疲惫
 
高维生素D水平与身体疲劳密切相关,这是因为血液中的钙含量高而不是骨骼钙含量高,肌肉不能获得所需的营养,特别是铁和蛋白质。这是最容易被忽视的症状之一,可能进一步导致严重的健康问题。
 
维生素D缺乏会使人患骨质疏松症和佝偻病的风险很高,有些人通过食用富含维生素D的食物或者营养保健品来补充这种必需营养素。然而,如果维生素D水平过高对健康是有害的,这一点一定要注意了。
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