脚扭伤是怎么回事？怎么恢复最快呢？如今是一个提倡全民运动的时代。加上都市生活节奏快，压力大，长期发展人们身体处于亚健康状态，有些朋友开始了跑步、打球等运动来缓解工作压力。但是缺乏专业运动知识常会导致运动过程中出现脚扭伤，这个都是在所难免的。应掌握紧急扭伤知识。
脚扭伤是怎么回事
日常生活中常见的脚扭伤多为脚裸关节扭伤。是在外力的作用下，脚关节超出承受范围，导致脚关节内侧或者外侧副韧带发生损伤。脚关节会出现皮下淤血肿胀，疼痛明显，不能负重站立等症状。是闭合性软组织损伤之一。严重的脚扭伤会发生韧带纤维断裂，关节脱位或者半脱位，甚至骨折的风险。所以运动要做好防护措施。
脚扭伤了怎么恢复最快
步骤1、脚扭伤后紧急冷敷处理
运动中脚出现扭伤应马上停止运动，尤其是参加比赛的朋友应立即终止比赛。自己初步检查在没有伤及骨头的情况下紧急进行冷敷。可以用凉的湿毛巾或者冰袋敷于扭伤部位。因为冷敷可以促进血管收缩，减少脚部内出血、肿胀，缓解疼痛等作用。一般要冷敷30分钟，间隔1小时，在此冷敷。注意一定要尽快在扭伤后进行冷敷效果最佳。
步骤2、脚扭伤24小时后热敷处理
上述冷敷完后应马上去医院进行检查，以确保没有骨折或者关节脱位的发生。如果只是内出血，骨头没事可在扭伤24小时后进行热敷处理，采用热毛巾或者暖袋放在脚扭伤部位，因为的冷敷处理后脚扭伤部位还是有肿胀淤血存在，此时热敷可促进活血化瘀，消肿止痛。每日2次，一次20分钟。
步骤3、脚扭伤后可进行按摩处理
如果脚扭伤不严重，24小时后可以进行一些按摩，以肿痛部位为中心，慢慢向周围按揉，可活血化瘀。当扭伤部位肿痛消散些后，可以适当的活动足部有利于加快康复。但是严重的话不要运动哦，应抬高患肢促进静脉血液回流,减轻组织水肿。
步骤4、脚扭伤药物处理
要想脚扭伤恢复快，可以外用一些活血化瘀的药物。可以适当喷洒一些消肿止痛的喷雾药剂，但是内服的药物需要脚扭伤24小时后才能服用，可以内服一些跌打丸、红花油、云南白药等药物，肿劲儿下去后就不必再用药了。如果孕妇出现脚扭伤不要服用任何药物。
上面提到的快速恢复脚扭伤方法大家要牢记，而且脚扭伤后要一定要多休息，饮食上要清淡，不要吃过于油腻辛辣的食物。在以后的运动中应咨询专业健身教练指导，学习一些防止身体扭伤的知识，让我们安全运动。
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