怎样来按摩背部？具体方法是怎样的？背部是最容易感到酸痛的地方。由于工作性质整天坐着或者是其他重复性的工作体位都有可能会影响背部的健康。那么，下班以后，帮自己的父母或者是伴侣按摩一下背部也是一件充满爱意的事情。
一、按揉腰背
按揉腰背的动作很简单，大家平时都有接触过，首先，将手掌放在患者后背脊柱两侧肌肉上按摩，先从左边做起，再去坐右边的。连续做回旋运动。大家要注意了，按摩的时候手要使点劲，不要轻轻的在背上摩擦，而是要有力的去按摩。根据患者所描述的位置可以加重一点力气，在一个地方按摩数十秒以上再离开去下一个部位。之后再一直重复这个动作，不限时间，但是起码要达到10分钟以上。
二、提捏夹脊
这个方法就是用我们的大拇指和食指并拢夹起脊柱旁边的一条肌肉，稍微用些力往上提，边提边移，一直从颈部移动到臀部，再依次往上移动。要注意力度的控制，不要刻意用很大的力气去抓。
三、捏拿肩井
这个其实是我们最常见的一种方式，因为无论在哪里都能很方便的进行按摩，只要用四个手指和大拇指一起按住肩膀，以上一下的进行揉捏即可。这个动作可以放松肩部的肌肉，缓解疲劳，还有助于睡眠。
以上这三种按摩的方式就是比较常用又简单的方式了，我们可以学起来给自己的家人按摩一下，这样还能让家庭成员的关系更加的和睦。
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