缺乏维生素C会有哪些表现呢？怎么补充呢？对于维生素C我们都不会感到陌生，它对我们人体起着至关重要的作用。当身体缺乏这种元素的时候，会产生各种各样的不良反应。
1.食欲不振、精神萎靡
蔬菜和说过中含有大量的维生素C，因此只要我们平时的饮食比较规范，一般很少会出现这种元素缺乏的现象。在最早期的时候，身体是没有什么不良反应的，大概4个月左右，因为缺乏这种元素而导致的不适症状才会出现，一般表现为面色苍白，经常提不起神经，做什么事情都没有兴趣，吃东西也没有胃口。
2.牙龈问题
维生素C缺乏症初期的症状一般都表现在精神上，如果这个时候没有引起重视，对这种维生素进行补充，那么我们的身体的不良反应也会变得更加严重，牙龈肿痛、牙龈出血等问题也会相继发生，更严重的还会导致牙齿松动或脱落，使得吃东西非常困难，影响外形美观。
3.产生皮肤淤血、紫斑
维生素C缺乏症最突出的表现就是容易在皮肤上形成淤点，当皮肤受到外力轻微的挤压或者碰撞后，由于血液不能流畅的通过毛细血管，造成血液淤积，从而形成淤青或紫斑。如果患有缺乏症的人群不慎被刀具等利器划伤，会使得伤口愈合的速度变慢。
除了上面所讲的三大关于维生素C缺乏症的表现，它还有流鼻血、小便出血，甚至是颅内出血等不良症状。我们人体不能自动的合成这种元素，它只能从平时的膳食中获取，因此平时我们要多吃一些含有这种维生素的水果或蔬菜。
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