正确的仰卧起坐应该怎么做呢？有什么要注意的呢？仰卧起坐能够很好的锻炼腹部的肌肉，是一种很好的减肥方式，然而身边减肥的好友都说仰卧起坐并没有什么效果，那是为什么呢?小编详细的看了一下她们的操作过程，原来是她们的动作错了。
1、保持一定的速度
看到很多男孩子做仰卧起坐，又快又猛，而女孩子做呢?因为力度不够，起不来，所以做得很慢，其实这两种方式都是错误的，做仰卧起坐需要起来的时候速度快一点，一口作气，下去的时候可以给自己放松一下，慢一点下去，这样不但可以有很好的锻炼效果，人也没有那么的累，可以多做很多个。
2、保持正确的手部姿势
读书的时候老师教我们做仰卧起坐都是睡在地上两手抱着头，然后脚成90度弯曲，有很多的报道指出这是一种完全错误的引导，手抱着头部很容易增加颈部的负担，正确的做法是将手放在耳朵两边的内侧，轻轻的搭在耳朵边缘，就可以了。
3、起来的时候身体不能偏离
很多女孩子的力度比较小，为了达到完美的腰部曲线，每天又要做很多的仰卧起坐，这样很容易体力不足，做到中途就没有力气起来的，这个时候大家都会将身子往两边偏离着用力起来，这样不但不能锻炼出身材，还会因为用力不均，导致身材变形，所以在做的时候，需要根据自己的体力来，尽量在一根直线上上下，不要两边偏离。
4、不要有人压着腿做
上体育课的时候做仰卧起坐经常是一人压着腿一人做，这样可以省力很多，但是大家当时有没有感觉到，这样在起身的时候不但腰部用了力，小腿也跟着用力了，因为一人压着，我们就会去借助腿部的力量，这样长期的坚持，很容易导致小腿肌肉发达，腰部肌肉没减，所以做仰卧起坐最好一个人按照正确的方式去做。
看了小编介绍的正确方式，大家是不是有一种焕然大悟的感觉，为了拥有好的身材，从今天起可以在自己家里按照小编教大家的正确方式做一做仰卧起坐，并且坚持下去，相信比一定可以拥有好的身材的。
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