人体缺乏维生素e的症状有哪些呢？如何补充呢？人是离不开维生素的，人想要健康生活，就必须要给自己补充各种维生素，人只要缺乏任何的一种维生素，其健康生活都会受到影响。维生素e是一种非常重要的维生素，如果人体缺乏维生素e的话，会出现哪些症状呢？
缺乏维生素e的症状
第一，当人体缺乏维生素e的时候，人体会出现贫血、早衰、机体无力等等症状。
第二，如果人缺乏维生素e的话，人提内的脂肪酸就会受到很大的负面影响，细胞也就会受损。
第三，胎儿缺乏维生素e的话，这会让胎儿先天性贫血，这会让胎儿不能补充遭到破坏的红细胞。
第四，孕妇要是缺乏维生素e的话，胎儿的健康也会受到很大的影响，孕妇所产下的胎儿可能会比较瘦弱，发育比较忙，成长比较缓慢。
补充维生素e的食物
大家现在已经知道人体缺乏维生素e的话，健康会受到很大的影响，因此大家应该多吃含有维生素e的食物，通过这样的方式来补充维生素e，那么，含有维生素e的食物有哪些呢？
第一，金枪鱼。金枪鱼是一种深海中的鱼，这种食物当中含有较多的维生素e哦不饱和酸，不饱和酸可以促进人体吸收维生素e。
第二，核桃。核桃也是一种非常健康的食物，这种食物当中就含有丰富的维生素e，大家在平时多吃核桃，其实就已经在补充维生素e了。
第三，花生。不要小看平凡的花生，要知道花生当中含有较多的维生素e。
第四，芝麻。芝麻当中含有较多的维生素e和不饱和酸，缺乏维生素e的人应该多吃芝麻。
缺乏维生素e的症状有哪些了？可以补充维生素e的食物有哪些呢？大家现在竟然已经知道有哪些症状是在提醒自己缺乏维生素e了，大家现在也已经知道吃什么可以补充维生素e了，相信大家在日后就不会再有缺乏维生素e的问题了。
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