平板支撑可以练腹肌吗？练习的时候有什么注意事项？现在很多人都追求有一个完美健康的身材，尤其是希望自己可以有健硕的腹肌，或是女性想要拥有好看的人鱼线。近年来，有一项运动非常流行，就是平板支撑运动，人们都在相传平板支撑的强大作用，认为其对于锻炼腹肌是非常有利的。
一、平板支撑是否可以练腹肌
对于平板支撑可以练腹肌吗这个问题的回答，答案是平板支撑对于练腹肌有一定的效果，但是效果也是有一定限度的，并没有外界大家相传作用那么大。想要锻炼腹肌除了进行平板支撑运动外，一定还要配合其他锻炼腹肌的运动，才真正有效果。
二、平板支撑锻炼腹肌原理
平板支撑主要是一个静态的运动，对于腹直肌和腹外斜肌有一定的支撑作用，因此在一定程度上有锻炼腹肌作用，对于一些本身有一定腹肌基础的人是有着比较好的锦上添花的作用，但其作用有一定限度，光靠板支撑锻炼腹肌不是最好的选择。
三、平板支撑优点
平板支撑运动能很好的刺激腹横肌核心肌群，有利于提高人体的协调能力和平衡能力，并且对于脊柱和腰肌等都有一定好的作用，对于一些腰肌脊柱有不良疾病的人来说，是有一定缓解、治疗和改善的作用的。
四、注意事项
想要锻炼腹肌的人要注意，平板支撑练腹肌有一定局限，对于一些已有腹肌的人来说有一定效果，但是对于完全没有腹肌的人来说，单靠平板支撑锻炼腹肌是不现实的，它需要配合一些其它对腹肌有利的有氧运动等配合进行来锻炼腹肌的。
上面小编从四个不同的方面为大家分析了平板支撑锻炼腹肌效果如何，相信大家通过小编上面的介绍，对于平板支撑运动也有了一定了解，想要锻炼腹肌的人，可以根据自己的需求进行合适、合理的选择，最好是在平板支撑运动的基础上配合其他有效的锻炼，这样才能更好拥有完美健康的好身材。
载此文出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考，具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容，请发送邮件至zhuoyunkang2023@163.com举报，一经查实，本站将立刻删除。
