几种补肾的方法有什么呢？效果怎么样呢？随着社会的发展进步，生活节奏变快，人们的生活压力越来越大，失眠健忘、头发慢慢变少，成为了无法改善的难题，其实这是肾虚的表现。市面上也出现了很多补肾的药物，补肾的方法，但是大多数效用不大，很多人尝试了很多办法，也不能得到改善，实际上补肾的方法很多，找对了方法就会事半功倍。
补肾壮阳的秘方？
一、充足的睡眠
现在很多的肾虚，其实是因为睡眠少造成的。肾脏在人体的作用就是排毒，把对人体有害的物质通过肾脏排出体外，但是肾脏在运转的过程中也需要休息，每天充足的睡眠时间就是肾脏有充足的休息时间，是最好的补肾方法。
二、适量的运动
恰当的运动方式，比如慢跑、游泳等等，使人体中的毒素通过汗水排出体外，减少了肾脏的工作量，也是不错的补肾方法，但是注意不要运动过量，运动过量，造成身体内大量水分流失，尿量变浓，肾血减少，反而会造成肾的损伤。
三、食物补肾
我们也可以通过食补的方法来补肾，一般市面上的黑豆、黑米等等，比较常见的黑色的作物都有补肾的功效。当然还可以选用海参、枸杞、人参等进行滋补，它们可以增强免疫力，还有补肾壮阳的功效。
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四、按摩补肾
每晚睡觉前按摩三阴交、太溪、照海穴，找准位置，缓慢、柔和的按揉，把人体内的肾气激发出来，达到滋养肾脏的目的。
以上所介绍的便是四种目前常见的补肾壮阳秘方。当然，这些方法都不能替代药物治疗，如果有必要，还是要到正规的医院，按照医生的嘱咐进行治疗。
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