玛卡怎么吃效果最好呢？生吃多少合适？玛卡作为养生食物受到越来越多人的喜欢，因为它除了可以果腹之外，还有很多的功效，比如它可以增强人体体力，可以抗疲劳，同时它还可以提高人体的生育能力，当然想要更好的发挥它的功效也一定要注意吃法，吃法不同功效不同。
玛卡生吃？
通常我们说的玛卡是指玛卡根，它富含很多维生素，所以很多人都会将它切片直接拿来生吃，它的味道就像果子一样非常受人们喜欢，而且常吃玛卡片的可以增强我们的免疫力。只不过生吃玛卡片是不能多吃的，一般控制在三五片就可以了。
玛卡可以做汤和炒菜？
玛卡还有一种做法就是做汤，做汤的话一般是和其他食材一起搭配的，比如我们可以将玛卡和鸡肉或者是猪肉、排骨等一些肉类放在一起煲。具体的做法是先将肉类放到炖锅里，煲上二十多分钟后再放入玛卡，之后就是小火慢炖了，一般三十分钟左右就可以出锅了，这样做可以把肉类和玛卡的营养都充分的融入到汤里，更可口美味。
吃玛卡胶囊或者泡水来喝？
玛卡还有一种更简单的吃法就是泡水，泡水喝的话要用开水，等到水温可以入口后就可以喝了，而且我们可以续水冲泡多次，至于冲泡后玛卡片也不要浪费直接拿来吃就好了，这种吃法解渴又提神，非常适合上班族。当然还有更方便的一种吃法就是吃玛卡胶囊，胶囊利于保存，不过如果吃胶囊的话要注意用量了，合理按照说明书来才好。
玛卡作为养生人士的专爱，你知道怎么吃了吗?生活中我们可以根据自己的喜好来选择具体的做法，不同吃法不同口味，总之玛卡无论怎么吃都有它的特定功效在里面，常吃补充营养，益身体。
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