健康对每一个个体都有着重要的影响，并不会存在某一个人的健康就更加可贵，其实每个人都是平等的，关键是我们要正视自己的健康问题。有的男子出现了身体不适的情况，到医院检查发现是存在了睾酮太低的问题，所以要选择一些方法来促进睾酮的分泌，那么怎么促睾?
一、多参加力量训练
睾酮偏低是一个比较糟糕的信号，大家在生活中可以选择一些方法来提高这个方面的素质，比如男性朋友可以多做一些重量型的训练，还可以多做腿部的训练，可以促进体内的分泌情况，也能够刺激肌肉的生长，当然需要长期坚持才会有比较明显的效果。
二、保证充足的睡眠
很多男子都存在熬夜的情况，熬夜会让人的衰老速度快速增加，发际线也会提升，体内分泌的雄性激素也会减少，所以就比较容易出现睾酮水平偏低的现象。睾酮偏低的男性朋友应该要尽量减少熬夜的情况产生，要养成正常的作息规律，还应该要学会释放压力，每一天的睡眠时间应该保证在7个小时到8个小时左右，这样才能让你拥有足够的精神状态和体力，才能够促进肌肉的修复。
三、别吃垃圾食品
并非女性朋友才非常喜欢吃零食，其实有很多男性朋友也非常喜欢吃垃圾食品，比如喜欢吃油炸的食物，喜欢吃烧烤食物，喜欢吃糖分含量高的食品，这些食品都会减少睾酮的分泌，容易出现肥胖的情况，因此在生活中需要管住自己的嘴巴。
四、控制有氧运动时间
有氧运动对身体来说是有比较大的帮助的，对减肥也有比较好的效果，但是也需要控制好时间，因为这方面的运动量太大，或者运动的时间太长，就会容易抑制睾酮的分泌。睾酮水平太低的男性朋友可以采用间歇运动的方法来进行运动，这对睾酮水平的影响就没有那么大。
五、多补充锌元素
锌元素对每个人都有着重要的影响，尤其是对男性精子的合成有着非常重要的作用，对睾酮分泌也可以起到促进的作用，建议大家在生活中可以多吃牛肉和贝壳类的食物，当然也可以多吃一些富含锌元素丰富的蔬菜，有的男性可以考虑吃一些相关的保健品，比如锌硒片，可以很好的补充身体所需的锌和硒元素。
有的男子总是非常的要强，有的男子总是不容易认输，有的男子有着惊人的忍耐力，可是在疾病面前就要放下面子，也要放下自己的矜持和忍耐，利用先进的医学技术来进行对抗，上面的这些内容可以给你带来一些帮助，具体的应对措施还应该要咨询医生。
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