腰间盘突出会给患者带来的影响还是很大的，甚至连走路都会觉得十分的难受。对于这样的患者来说，需要注意的地方很多，尤其是睡觉的姿势。如果姿势不正确，那么对病情的负面影响是很大的。但如果睡对了，问题就会简单很多。所以腰间盘突出正确睡姿图解，大家应该知道。
腰间盘突出正确睡姿图？
1、平躺
平躺的时候是腰椎受力最小的时候，它会让腰部的肌肉、韧带以及神经都处于一个放松的状态，对于急性发作期的患者而言，这个姿势就很不错。首先平躺在床上，然后四肢应是自然伸展的状态。然后尽量缩小腰腹和床中间的空隙，保证完全贴合。如果做不到，可以在膝盖处放一个枕头帮助支撑，然后双腿自然的弯曲，保持舒适感。
2、婴儿式睡姿
这个姿势是能够很好地放松腰背位置的肌肉群的，让因为腰椎压迫而带来的疼痛感得到很好地缓解。这个时候，腰椎的肌肉是属于比较舒适的状态的，长期保持这个姿势能够让突出的情况得到改善。婴儿睡姿很简单，首先仰卧在床上，然后双腿蜷缩到胸前的位置，并将膝盖以一个舒适的角度抱在胸前。然后让躯干向着膝盖的方向去弯曲，同时让身体处于平衡状态，最后轻轻的转动身体，调节到一个舒适的位置就好了。
3、侧卧睡姿
侧卧也是一个不错的选择，它能够减小腰椎的受力，让其处于一个绝对放松的状态。但是需要注意的是，在侧卧的时候应该在双腿间夹一个柔软的枕头，这样的话腰部和床铺之间的缝隙就会减小，其受力自然也会减小。
以上三个姿势都是腰间盘突出可以选择的姿势，除此以外，同时配合使用腰椎部位型冷敷凝胶，能够有效缓解腰间盘突出导致的腰疼腿麻、腰椎疼痛等问题。
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