很多男性对于自己的尺寸并不是很满意，为了能让爱人有更好的体验，也为了展示自己的魅力，男性都愿意通过一些方法来改善自己，其实也有可以变粗变大的方式，只要坚持锻炼就能看到变化，下面就来看看，变粗变大的训练方法图，具体是如何操作的吧。
变粗变大的训练方法图？
1、冲洗锻炼方法
冲洗锻炼方法应该是比较简单，也比较实用的一种方式，只要在平时洗澡时，就可以进行锻炼，先利用水管里面的压力，来冲洗龟头和根部的位置，然后再把包皮翻出来冲洗，只要每天坚持冲洗几十次以上，就可以起到比较好的效果，用热水冲洗时再配合按摩，可以增加神经和韧带的活力，从而达到增大增粗的效果。
2、按摩锻炼方法
按摩锻炼的话最好是选择在早上勃时进行，在小便之前先用手指按压离龟头三分之一的位置，然后把阴茎往上压，也就是接阴茎达到挺立的状态，再用指尖贴近龟头，只要一有反应，就马上收缩肛门，然后把阴茎往上推，反复这个动作一分钟左右就可以得到锻炼。
3、提肛锻炼方法
提肛锻炼的方法也比较不错，可以选择在床上平躺的姿势，然后开始进行提肛门运动，一定要有规律的往上提，先深吸气然后夹紧肛门处，往上提起，同时屏住呼收5秒后再放松下，大约复反练习三十次以上，就能起到增大增粗的效果。
通过看了变粗变大的训练方法图介绍后，男性平时可以在家里经常练习，只有坚持一段时间，才能看到的满意效果。再就是可以搭配使用增大膏，也可以起到增长阴茎、延长性生活、提高性能力等作用，而且纯植物成分提取，安全无副作用，同时能使男性恢复自信心。
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