核心提示:在夏天的时候,大家都希望能够拥有苗条的身材,想要减肥并不容易,不仅仅需要大家控制自己的饮食摄入,还需要通过一些运动帮助塑形,加速脂肪的燃烧。其实在减肥的时候应该选择适合自己的减肥动作,有很多减肥动作具有高效的燃脂效率。
在夏天的时候,大家都希望能够拥有苗条的身材,想要减肥并不容易,不仅仅需要大家控制自己的饮食摄入,还需要通过一些运动帮助塑形,加速脂肪的燃烧。其实在减肥的时候应该选择适合自己的减肥动作,有很多减肥动作具有高效的燃脂效率,接下来一起了解一些减肥动作一周瘦10斤,希望能够帮助大家更加科学合理快速的减肥。
减肥动作一周瘦10斤?
1、开合跳
现在有很多人为自己的减肥找借口,总是说自己没有合适的运动场地也没有运动时间,其实想要减肥并不需要复杂的器械以及场合,只需要在空闲时间抽出20分钟就可以了,开合跳就是非常简单的一个动作,在双腿打开的同时双手合并在头顶,而在双手并拢的时候双腿打开,以此交叉进行跳跃运动,可以高效的燃烧脂肪。
2、平板支撑
很多人认为进行运动一定要大幅度、高频率的跳跃或行走,但是实际上并不是这样的,有很多静止的运动也可以达到瘦身效果。平板支撑就是这样的一项运动,每天坚持10分钟的平板支撑,可以帮助大家迅速的燃烧腹部以及腿部的脂肪,达到一周瘦10斤的目的。
3、空中蹬自行车
躺在床上的运动也可以帮助大家轻松的一周瘦10斤,空中蹬自行车是近几年来较为热门的一项瘦身运动方式,只需要平躺在床上,然后双腿悬空的模拟蹬自行车的动作,坚持每天做1000次,一段时间之后大家会明显发现自己的臀部以及大腿的脂肪明显减少。
以上这三个减肥的动作可以帮助大家轻松的燃烧脂肪,但是在运动的同时不对饮食进行控制还是不行的,还需要每天合理的搭配自己的饮食。脂20这款营养代餐产品可以帮助大家进行科学合理的配比,让大家在运动的时候能够保证正确均衡的营养摄入,这种减肥的效果会事半功倍。
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