半月板损伤其实就是我们关节的损伤，是一种比较严重的现象了，如果没有引起足够的重视，没有及时的改善，就会导致情况变得一发不可收拾。而普通的关节疼痛和半月板损伤导致的疼痛是不一样的，所以大家要学会半月板损伤自测方法，才能找到更好的治疗方案。
半月板损伤自测方法？
1、膝盖最大化弯曲
这个动作非常的简单，就是去弯曲自己的膝盖，将其弯曲到最大化的角度，同时双手给膝盖施加压力，让其尽量的向下去压，在这个过程中去感受是否存在疼痛感，如果有的话，那么多半就是你的半月板已经受到了损伤，如果没有的话那么说明你只是普通的关节疼痛而已。如果确定是损伤，那么应该及时的去医院治疗。
2、膝盖伸直最大化
除了弯曲以外，最大化的去伸直也是检查半月板是否受伤的方式之一。方法也不难，就是保持膝关节是一个伸直的状态，然后双手给髌骨施加压力，同样是去观察是否存在疼痛感，一般来说，如果半月板是正常的，那么是不会有痛感的，或者是不会有很强烈的痛感。过程中注意强度，不要强行去按压，如果已经感受到了明显的疼痛，就不要继续了。
3、猩猩走
这应该是大家都会的，学习猩猩走路的姿势，脚尖向外转开，然后保持膝盖的外翻，同时向前行走。如果过程中有疼痛，或者是其它不舒服的感觉，说明半月板可能也是受伤了的。
以上三个方法就是半月板损伤自测方法，其实不难，但是要做标准，而且不要勉强自己，因为可能会导致情况的严重化。为了更好地避免，以及改善问题，可以选择服用氨糖软骨素钙胶囊，它的主要成分由碳酸钙、硫酸软骨素、D-氨基葡萄糖盐酸盐、硬脂酸镁组成，其中每100g含钙12.5g、硫酸软骨素10.0g、D-氨基葡萄糖盐酸盐30.0g，服用之后可以起到补充钙质、增加骨密度、补软骨、护关节的功效，非常适合需要增加骨密度、缺少钙质、骨质问题的人群长期服用。
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