有的朋友说人每天必须睡够八小时，这是不是就说明睡得越久越好呢?事实并不是这样的，有相关的数据显示，成年人每晚睡7至8小时寿命最长，不过睡眠时间的长短其实根据年龄段要求而有一定差异，所以，接下来我们就一起来对在什么年龄应该睡觉多久这个问题做了解。
第一、一岁以下的婴儿
一岁以下的婴儿睡眠时间是比较多的，每天大约有十六个小时左右都在睡觉，因为睡眠是他们发育的一个重要的时间段，所以说，当孩子在一岁一下的时候，一定要记得保证让他们有充足的睡眠，另外，在夜间的时候要避免给婴儿频繁喂奶和换尿布的情况，因为孩子小的时候后半夜分泌激素是最快的。
第二、一到三岁的婴儿
孩子在这个年龄段除了每天夜里要保证十二个小时的睡眠以外，白天还需要补睡两三个小时呢，具体的睡眠时间需要根据孩子的睡眠节奏来确定，在这个年龄段的孩子都容易玩得比较疯，所以说，有时候睡着了还会有磨牙、踢被子和尿床的情况出现，这些都会对孩子的大脑和身体发育造成一定影响，所以说，建议父母要在孩子睡觉前一个小时给他们泡个温水澡，让他们全身处于一个放松的状，另外还可以给他们讲讲故事、放放音乐让他们轻松入眠。
第三、四到十二岁儿童
这个年龄阶段的孩子每天必须要睡够十二个小时，在晚上八点钟左右就必须要上床睡觉，中午如果条件允许的话还应该要午睡，年龄稍微大一点的话睡十个小时或者八个小时就可以了，如果孩子出现睡眠不足的情况，不仅精神方面会变得很差，而且免疫力也会非常低下，甚至连生长发育都会受到影响。
第四、十三岁到二十九岁的青年人
这个年龄阶段的人群必须要休息八个小时，并且还要遵循早睡早起的原则，每天夜里的三点左右必须要保证进入到深度睡眠状态之下，平常要保证最晚二十四点以前睡觉，早晨六点钟左右起床，即使是周末也不要有睡懒觉的习惯，因为睡懒觉的话会让人的生物钟被打乱，让人出现精神不佳的情况，甚至还会对记忆力造成不利影响。
第五、三十岁到六十岁的成年人
这个年龄阶段的男子睡眠需要达到六个多小时，最好是能够达到七个小时，而女性睡眠则需要达到七个半小时，每天晚上的十点到早晨的五点是一个优质睡眠时间，所以说，在这个时间段还是尽可能的保证自己在一个睡眠状态之下，有相关的调查数据显示，睡眠不到七个小时的男性，比睡眠时间为七到八个小时的男性朋友死亡的可能性高出了百分之二十六，而女性则高出了百分之二十一，而如果睡眠时间超过了八个小时的话，男性死亡可能性高出百分之二十四，女性高出百分之十七，所以说，也就有了每晚睡7至8小时寿命最长的说法。
第六、六十岁以上的老年人
这个年龄阶段的人要保证在每天晚上十二点以前睡觉，并且睡眠时间要控制在七个小时左右，如果每天晚上睡眠控制在七个小时以内的话，那么，大脑衰老能够推迟两年，而如果长期睡眠超过七个小时或者睡眠不足的话，他们的注意力就会变差，导致出现老年痴呆或者早亡情况。
以上是’“每晚睡7至8小时寿命最长”的相关内容，从上面的内容当中我们不难看出，其实这个说法比较适合三十岁到六十岁这个年龄阶段的人群，而其他年龄阶段的人群则要根据年龄来做出适当调整，这样才能够保证自己睡眠充足的同时精神也能够更好。
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