现在很多男性都存在敏感度高、性生活时间短的问题，想要改善这类问题可以通过冷热水交替、按摩阴茎以及提肛锻炼等方法来帮助降低龟头敏感度，具体操作方法如下。
降低龟敏度的物理方法？
1、冷热水交替法
冷热水交替是可以帮助降低龟头敏感度的，首先可以使用热水来冲洗阴茎，然后等到温度适中之后再使用冷水冲洗阴茎，这样是可以帮助改变龟头局部血管舒缩反应来帮助降低龟头的敏感度，不过温度不建议过高，以免烫伤阴茎，这样可以帮助有效刺激龟头，帮助有效延长性生活时间。
2、按摩阴茎法
按摩阴茎是可以帮助有效降低龟头敏感度的，可以在晚上睡觉之前躺在床上，使用双手按摩阴茎，这样可以帮助降低龟头的敏感度，这样可以有效刺激阴茎，可以使用双手按压龟头以及冠状沟几分钟，经过反复的刺激之后，可以帮助有效降低龟头的敏感度，效果是不错的。
3、提肛锻炼法
提肛锻炼是可以帮助降低龟头的敏感度，可以一收一缩肛门是可以帮助有效降低龟头的敏感度，可以通过有规律的进行肛门的收缩来帮助降低龟头的敏感度，坚持一段时间是可以有效降低龟头的敏感度，而且提肛运动是不分时间不分场合的，是非常容易坚持的方法。
以上就是对降低龟敏度的物理方法全部介绍，可以看出这三种是可以帮助有效降低龟头敏感度的。觉得麻烦也可以在房事时使用延时喷剂，延时喷剂所含的有效成分可以很好的降低龟头敏感度，帮助有效延长性生活时间。
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