我们的身体日常的正常运转需要多种营养物质，其中维生素是特别重要的，尤其是维生素b，对于我们机体的免疫力、生长发育以及身体健康都是特别重要的，下面为您详细的介绍一下维生素b的五大功效。
维生素b的五大功效：
1、调节精神
维生素b对于我们日常的精神调节特别重要，尤其是维生素b中的维生素B1也就是人们说的硫胺素，这是一种精神维生素，硫胺素对于神经组织以及精神的调节特别重要，补充维生素b1能有效改善记忆力减退、抽筋以及食欲不振、没有精力等等情况。
2、促进生长发育
维生素b中的维生素B6、维生素B7以及维生素B12对于生长发育特别重要，这些B族维生素能提高骨骼、皮肤以及上皮组织的获氧量，能促进脂肪、蛋白质等代谢能量，而且这些维生素还会参与到细胞的生成中，对于促进生长发育是特别重要的。
3、促进消化
维生素b对于消化系统也有很好的调节作用，维生素b3能促进全身的消化功能，还能改善皮肤粗糙的情况，还能降低体内胆固醇以及甘油三酯的含量，这对于心脑血管疾病是非常好的。
4、预防糖尿病
维生素b还能起到预防糖尿病的作用，尤其是维生素b中的维生素B6，维生素B6能参与到激素以及红细胞的行成中，能缓解贫血以及失眠的情况。维生素B6还能促进胰岛素分泌，能让体内的胰岛素保持在平衡状态，对于糖尿病可以起到预防作用。
5、抑制黑色素
维生素b中的维生素B3、维生素B6以及维生素B12还能起到修复受损细胞的作用，加快细胞恢复，改善皮肤皱纹，还能抑制黑色素，对于皮肤暗沉、黑斑以及雀斑等等都能起到改善效果。
以上就是为您介绍的维生素b的五大功效全部内容，看完上文介绍之后是不是清楚维生素b有哪些功效了，维生素b中含有多种B族维生素，对于身体的功效是非常强大的，日常可以根据自身情况补充B族维生素片。
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